Ася

Ася 27.09.2022 20:17

Дневник питания за 27.09.2022

Хвалю себя за то, что продолжаю вести дневник. Использую все возможные способы стабилизироваться. Ем много сладкого и стараюсь себя за это не ругать. Очень спасает работа, погрузишься в творческий процесс и вроде как жить можно. Из очень печального - уехал коллега, с которым мы только начали разрабатывать проект. Был человек, строил планы, работал и вот. Пусто. И спать не могу нормально.

Завтрак

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Молоко 3,2% жирности, стерилизованное

60 г · б 1.8 · ж 1.9 · у 2.8

ккал

Жаклин [Славянка]

60 г · б 0.5 · ж 3.9 · у 41.4

204

ккал

Хлеб Бородинский [Чебоксарский Хлебозавод]

30 г · б 2 · ж 0.4 · у 11.9

60.3

ккал

Яйцо куриное вареное вкрутую

50 г · б 6.4 · ж 5.8 · у 0.4

79.4

ккал

Масло сливочное 82%

6 г · б 0 · ж 4.9 · у 0.1

44.6

ккал

Сыр Костромской [Свежий Ряд]

15 г · б 4 · ж 3.8 · у 0

50.1

ккал

Итого 476 ккал · Б 15 · Ж 20 · У 56

Обед

Птица Дивная [Акконд]

1 штука · б 0.8 · ж 7.1 · у 16.8

132

ккал

Яблоко

130 г · б 0.5 · ж 0.5 · у 12.7

61.1

ккал

Соус Сырный [Calve]

20 г · б 0.2 · ж 5 · у 1.8

ккал

Макароны отварные, по 1-302

100 г · б 3.6 · ж 0.4 · у 20

ккал

Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное

90 г · б 22.5 · ж 8.8 · у 0

175.5

ккал

Итого 518 ккал · Б 27 · Ж 21 · У 51

Ужин

Слойка с Творогом [Смак]

50 г · б 6.5 · ж 6.5 · у 19

160

ккал

Курник [Добрые Съести]

1 штука · б 12.5 · ж 15.8 · у 47.6

383

ккал

Long Casein [Steel Power]

1 штука · б 21.6 · ж 0.6 · у 2.7

103

ккал

Молоко 3,2% жирности, пастеризованное

200 г · б 5.8 · ж 6.4 · у 9.4

120

ккал

Итого 766 ккал · Б 46 · Ж 29 · У 78

Итого за день 1761 ккал · Б 89 · Ж 71 · У 186

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы