Дневник питания за 23.10.2022

Две недели без дневника! И знаете что? А ничего, как было 59 кг, так и осталось. Чему я очень рада. Так что отдохнула от подсчетов и готова продолжать. Цель на ближайший месяц - убрать около 2 лишних кг.

Питание две недели было такое себе, потому что 5 дней активно отдыхала в Москве, потом три дня интенсивно училась в Казани, после чего неделю налаживала рабочие и домашние процессы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	30	70.5	2.4	0.3	14.5
Шоколадно-Ореховая Паста [Шоколадные Реки]	20	112	0.6	7	11.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Ржаной хлеб	40	103.6	3.4	1.3	17
Масло сливочное 82%	8	59.5	0	6.6	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Лечо домашнее	50	25.1	0.5	1.1	3.8
Итого	478	557	19	29	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Итого	260	34	2	1	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нагетсы Куриные Классические [Мираторг]	150	207	18.9	11.3	7.5
Брусничный Соус [Хайнц]	15	30	0	0	7.7
Итого	165	237	18	11	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Рассыпчатый с Ягодами Вишня [Село Зеленое]	100	124	13.9	0.5	16
Итого	100	124	13	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	100	151	29	3	0
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Сырный Соус [Кальве]	20	52	0.2	5	1.8
Итого	220	301	32	8	21
Итого за день	1223	1253	87	51	106