Ася

Ася 06.11.2022 10:14

Дневник питания за 05.11.2022

Заболела. Общая усталость навалилась и организм сдался. Стараюсь себя не мучать, но в сладком ограничиваю. Не хватало ещё выйти с больничного с привесом. Активность нулевая, настроение так себе.

Завтрак

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Молоко 2,5% жирности, стерилизованное

100 г · б 2.9 · ж 2.5 · у 4.8

ккал

Хлеб пшеничный из муки 1 сорта

30 г · б 2.4 · ж 0.3 · у 14.5

70.5

ккал

Сыр Творожный Сливочный [Bonfrais]

20 г · б 1.1 · ж 4.7 · у 0.4

ккал

Икра минтая пробойная, соленая

10 г · б 2.8 · ж 0.2 · у 0.1

13.2

ккал

Яйцо куриное вареное вкрутую

55 г · б 6.9 · ж 5.8 · у 0.6

85.3

ккал

Итого 273 ккал · Б 16 · Ж 13 · У 20

Утренний перекус

Чебу Пицца [Горячая Штучка]

65 г · б 8.1 · ж 9.8 · у 18.8

195.6

ккал

Брусничный Соус [Хайнц]

6 г · б 0 · ж 0 · у 3.1

ккал

Банан

70 г · б 1.1 · ж 0.4 · у 14.7

67.2

ккал

Оладьи кокосовые

55 г · б 8.6 · ж 5.2 · у 4.1

104.9

ккал

Сметана 15% жирности

17 г · б 0.4 · ж 2.6 · у 0.6

27.5

ккал

Итого 407 ккал · Б 18 · Ж 17 · У 41

Обед

Молоко 2,5% жирности, стерилизованное

75 г · б 2.2 · ж 1.9 · у 3.6

40.5

ккал

Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)

20 г · б 1.5 · ж 4.8 · у 11.8

98.2

ккал

Апельсин

175 г · б 1.6 · ж 0.4 · у 14.2

75.3

ккал

Итого 214 ккал · Б 5 · Ж 7 · У 29

Ужин

Грудка Копчено-Вареная [Акашево]

150 г · б 33 · ж 7.5 · у 0

195

ккал

Картофель, тушенный с грибами по 1-226

100 г · б 2.5 · ж 7.7 · у 13.4

134

ккал

Молоко 2,5% [Просто Молоко]

70 г · б 2.1 · ж 1.8 · у 3.3

37.1

ккал

Яблоко

150 г · б 0.6 · ж 0.6 · у 14.7

70.5

ккал

Итого 436 ккал · Б 38 · Ж 17 · У 31

Итого за день 1330 ккал · Б 78 · Ж 56 · У 122

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Интересные блоги

Лучшие рационы

Новые рецепты