Ася
07.11.2022 12:52
Дневник питания за 06.11.2022
Вкусно и сытно. Мало двигалась, много спала, чувствую себя
повеселее. Здорово, что болезнь выпала на выходные, есть шанс пойти
завтра на работу. Замутила пп-наполеон, завтра испробуем и решим,
стоит ли запариваться с десертами.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
110
|
59.4 | 3.2 | 2.8 | 5.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
30
|
70.5 | 2.4 | 0.3 | 14.5 |
| Сыр Творожный Сливочный [Bonfrais] |
20
|
48 | 1.1 | 4.7 | 0.4 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
10
|
13.2 | 2.8 | 0.2 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
85.3 | 6.9 | 5.8 | 0.6 |
| Итого | 495 | 345 | 17 | 14 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники кокосовые |
80
|
187.4 | 16.5 | 10.3 | 5 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
80
|
78.4 | 2.9 | 0.3 | 16 |
| Соевый Соус Классический [Сэн Сой] |
6
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Котлеты из мяса птицы |
120
|
201.7 | 11.8 | 12.1 | 12.1 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
30
|
70.5 | 2.4 | 0.3 | 14.5 |
| Сыр Творожный Сливочный [Bonfrais] |
20
|
48 | 1.1 | 4.7 | 0.4 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
10
|
13.2 | 2.8 | 0.2 | 0.1 |
| Итого | 376 | 651 | 38 | 32 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка Курицы Копчено-Вареная [Невская Трапеза] |
100
|
125 | 20 | 5 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Сырный Соус [Пиканта] |
30
|
81 | 0.5 | 8.1 | 1.7 |
| Итого | 230 | 306 | 24 | 14 | 20 |
| Итого за день | 1101 | 1303 | 80 | 60 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
