Ася

Ася 08.11.2022 22:53

Дневник питания за 08.11.2022

Все ещё болею, улучшений не предвидится. Совершила попытку выйти на работу, чуть не заработала нервный срыв. Планы на ближайшие дни - отсыпаться и если понадобится - отъедаться.

Завтрак

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Молоко 3,2% жирности, пастеризованное

60 г · б 1.7 · ж 1.9 · у 2.8

ккал

ПП-наполеон

90 г · б 5.1 · ж 3.5 · у 22.3

142.2

ккал

Яйцо куриное вареное вкрутую

50 г · б 6.4 · ж 5.8 · у 0.4

79.4

ккал

Хлеб пшеничный из муки 1 сорта

33 г · б 2.6 · ж 0.3 · у 15.9

77.6

ккал

Масло сливочное 82%

6 г · б 0 · ж 4.9 · у 0.1

44.6

ккал

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

20 г · б 4.6 · ж 5.9 · у 0

72.8

ккал

Итого 454 ккал · Б 20 · Ж 22 · У 41

Обед

ПП-наполеон

80 г · б 4.6 · ж 3.1 · у 19.8

126.4

ккал

Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)

100 г · б 4.2 · ж 1.1 · у 18.6

100.9

ккал

Грудка Копчено-Вареная [Акашево]

100 г · б 22 · ж 5 · у 0

130

ккал

Соус Сырный с Изысканными Сортами Сыра [Mr. Ricco]

23 г · б 0.2 · ж 6.4 · у 1.4

64.4

ккал

Итого 421 ккал · Б 30 · Ж 15 · У 39

Дневной перекус

Яблоко

150 г · б 0.6 · ж 0.6 · у 14.7

70.5

ккал

Итого 70 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 14

Дневной перекус 2

Сендвич с Копченой Курицей [Сити Ланч]

140 г · б 12.6 · ж 12.6 · у 46.2

350

ккал

Капучино [Tassimo]

1 штука · б 2.2 · ж 2.5 · у 4.2

ккал

Итого 398 ккал · Б 14 · Ж 15 · У 50

Ужин

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

7 г · б 1.6 · ж 2.1 · у 0

25.5

ккал

Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)

40 г · б 3 · ж 9.5 · у 23.7

196.4

ккал

Суп с фрикадельками

350 г · б 5.3 · ж 8.4 · у 6.7

121.1

ккал

Хлеб [Петровский]

33 г · б 2.5 · ж 0.7 · у 17.2

85.8

ккал

Сметана 15% жирности

25 г · б 0.7 · ж 3.8 · у 0.9

40.5

ккал

Итого 469 ккал · Б 13 · Ж 24 · У 48

Итого за день 1814 ккал · Б 80 · Ж 78 · У 194

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы