Дневник питания за 09.11.2022

Первый нормальный выходной-отгул-больничный за очень долгое время. Зачем-то опять выжала из себя максимум, теперь пожинаю плоды. Конечно, работа сама задаёт темп, театр никого не щадит. Столько лет пытаюсь найти золотую середину между работой и жизнью, да все впустую.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	70	37.8	2	1.8	3.4
Маршмеллоу [Шарлиз]	20	68	0.8	0	16.2
Грудка Копчено-Вареная [Акашево]	83	107.9	18.3	4.2	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	40	94	3.2	0.4	19.3
Масло сливочное 82%	4	29.8	0	3.3	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Итого	437	412	29	15	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Грудка Копчено-Вареная [Акашево]	40	52	8.8	2	0
Итого	60	124	13	7	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп с картошкой	400	207.4	9.1	3.8	11.8
Хлеб Орловский Оригинальный [Орловский Хлебокомбинат]	40	76	2.4	0.4	16
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Итого	665	409	13	8	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад	10	32.1	0	0	7.9
Маршмеллоу [Шарлиз]	10	34	0.4	0	8.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Хлеб Орловский Оригинальный [Орловский Хлебокомбинат]	40	76	2.4	0.4	16
Огурец соленый	40	5.2	0.3	0	0.7
Итого	360	181	5	2	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп с картошкой	300	155.5	6.8	2.8	8.8
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Ассорти Эклеров [ВкусВилл]	65	248.3	3.7	16.6	21.1
Итого	390	444	11	23	30
Итого за день	1912	1573	72	56	150