Ася
16.03.2023 19:05
Дневник питания за 16.03.2023
Все, приехала домой, пытаюсь войти в подсчеты, но тяжело. Вчера
набрала больше 2000 ккал, сегодня чуток себя ограничила. Хочется
жирного мяса, жду апреля, чтобы понять, можно ли сейчас на кето
сходить.
Пы. сы. Поездка была восхитительна, особенно удачным был поход в еврейский театр Шалом. Это теперь моя любовь, обязательно надо сходить на другие спектакли. Забавная выставка студентов Вышки с факультета дизайна интерьера и ювелирных украшений, понравился настенный ковёр, сгенерированный нейросетью) Ну и вообще в Москве душевно было, очень!
Пы. сы. Поездка была восхитительна, особенно удачным был поход в еврейский театр Шалом. Это теперь моя любовь, обязательно надо сходить на другие спектакли. Забавная выставка студентов Вышки с факультета дизайна интерьера и ювелирных украшений, понравился настенный ковёр, сгенерированный нейросетью) Ну и вообще в Москве душевно было, очень!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
70
|
42 | 2 | 2.2 | 3.3 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
25
|
58.8 | 1.9 | 0.2 | 12.3 |
| Масло сливочное 82% |
7
|
52.1 | 0 | 5.7 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
18
|
65.5 | 4.2 | 5.3 | 0 |
| Наполеон [Хэлла] |
50
|
170 | 3.6 | 7.9 | 21.5 |
| Итого | 430 | 485 | 19 | 28 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
100
|
135 | 3.4 | 5 | 19 |
| Котлеты из мяса птицы |
115
|
193.3 | 11.3 | 11.6 | 11.6 |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) |
10
|
6 | 1.1 | 0 | 0.5 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 405 | 411 | 16 | 17 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Круассан с Вареной Сгущенкой [Русский Хлеб] |
50
|
203 | 1.2 | 10.2 | 26.6 |
| Капучино (0,2 L) [Макдоналдс] |
1
|
70 | 3 | 3 | 5 |
| Итого | 250 | 273 | 4 | 13 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп с картошкой |
300
|
155.5 | 6.8 | 2.8 | 8.8 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная |
80
|
160 | 24.2 | 6.3 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
85
|
199.8 | 6.7 | 0.9 | 41.1 |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 525 | 538 | 38 | 10 | 54 |
| Итого за день | 1610 | 1708 | 78 | 68 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Новые рецепты
Блин с ягодами
119
9.9
1.6
16.1
8
Картофельная запеканка с фаршем и тыквой
100.7
5.6
3.5
11.5
10
Рисоблин
138.3
9.7
4.7
13.9
0
Интересные блоги
