Ася

Ася 02.04.2023 18:18

Дневник питания за 02.04.2023

Все-таки заставляю себя вернуться к подсчетам. А то прописали гормональное лечение, мало ли, аппетит повыситься, а я не замечу. Буду отслеживать чего как и принимать меры. После первого дня на лекарствах сил нет вообще, голова болит, основная боль, как ни странно, локализовалась где-то в районе зубов и дёсен. Странное. Наблюдаю, надеюсь, что временные побочки.

Завтрак

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Молоко 3,2% жирности, стерилизованное

80 г · б 2.4 · ж 2.6 · у 3.8

ккал

Хлеб Тостовый [Хлебный Двор]

25 г · б 1.9 · ж 2 · у 13.4

76.3

ккал

Масло сливочное 82%

6 г · б 0 · ж 4.9 · у 0.1

44.6

ккал

Икра Минтая и Трески [Красная Икра]

10 г · б 2 · ж 0.5 · у 0

12.5

ккал

Яйцо куриное

60 г · б 7.6 · ж 6.9 · у 0.4

94.2

ккал

Шарлотка с яблоками

50 г · б 1.8 · ж 2.5 · у 18.5

98.9

ккал

Итого 376 ккал · Б 15 · Ж 19 · У 36

Утренний перекус

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Молоко 3,2% жирности, стерилизованное

80 г · б 2.4 · ж 2.6 · у 3.8

ккал

Итого 50 ккал · Б 2 · Ж 2 · У 3

Обед

Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное

120 г · б 30 · ж 11.7 · у 0

234

ккал

Кисло-Сладкий Соус [Heinz]

15 г · б 0.1 · ж 0 · у 6.6

ккал

Макароны отварные, по 1-302

100 г · б 3.6 · ж 0.4 · у 20

ккал

Итого 359 ккал · Б 33 · Ж 12 · У 26

Дневной перекус

Гранд Десерт Ваниль [Ehrmann]

200 г · б 5.2 · ж 9.4 · у 32.6

240

ккал

Итого 240 ккал · Б 5 · Ж 9 · У 32

Ужин

Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное

100 г · б 25 · ж 9.8 · у 0

195

ккал

Макароны отварные, по 1-302

100 г · б 3.6 · ж 0.4 · у 20

ккал

Помидор (томат), парниковый

100 г · б 0.6 · ж 0 · у 3.8

ккал

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

20 г · б 4.6 · ж 5.9 · у 0

72.8

ккал

Итого 379 ккал · Б 33 · Ж 16 · У 23

Итого за день 1405 ккал · Б 91 · Ж 59 · У 122

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы