Ася
25.04.2023 22:32
Дневник питания за 25.04.2023
Аппетит возвращается. Ну как возвращается, хотяб 1300 наесть уже
получается, что достаточно для нормального функционирования. Не
ожидала, что меня так вышибет эмоционально, я обычно наоборот
стресс заедаю, а тут.... видимо, весна)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
80
|
48 | 2.4 | 2.6 | 3.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
40
|
94 | 3.2 | 0.4 | 19.3 |
| Масло сливочное 82% |
7
|
52.1 | 0 | 5.7 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
23
|
83.7 | 5.3 | 6.8 | 0 |
| Шоколад Темный 57% без Сахара [Победа] |
10
|
46 | 0.9 | 3.3 | 3.3 |
| Итого | 410 | 405 | 18 | 24 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 300 | 331 | 29 | 10 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из мяса птицы |
130
|
218.5 | 12.7 | 13.1 | 13.1 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
70
|
44.8 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
| Итого | 480 | 350 | 15 | 13 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из мяса птицы |
50
|
84.1 | 4.9 | 5.1 | 5.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
28
|
65.8 | 2.2 | 0.3 | 13.5 |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 243 | 261 | 11 | 10 | 29 |
| Итого за день | 1433 | 1348 | 74 | 58 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
