Ася

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ася

25.04.2023 22:32

Дневник питания за 25.04.2023

Аппетит возвращается. Ну как возвращается, хотяб 1300 наесть уже получается, что достаточно для нормального функционирования. Не ожидала, что меня так вышибет эмоционально, я обычно наоборот стресс заедаю, а тут.... видимо, весна)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	80	48	2.4	2.6	3.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	40	94	3.2	0.4	19.3
Масло сливочное 82%	7	52.1	0	5.7	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	23	83.7	5.3	6.8	0
Шоколад Темный 57% без Сахара [Победа]	10	46	0.9	3.3	3.3
Итого	410	405	18	24	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	100	195	25	9.8	0
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	300	331	29	10	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из мяса птицы	130	218.5	12.7	13.1	13.1
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	70	44.8	0.1	0	0.2
Мандарин	200	76	1.6	0.4	15
Итого	480	350	15	13	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из мяса птицы	50	84.1	4.9	5.1	5.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	28	65.8	2.2	0.3	13.5
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Итого	243	261	11	10	29
Итого за день	1433	1348	74	58	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1169 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1494 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1989 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

Новые рецепты

Блин с ягодами

Автор Luiza Usmanova

Печень говяжья с гречей и грибами

Автор katyadoesnotsharefood

Ширатаке с тушенкой из баранины

Автор Юля