Дневник питания за 01.05.2023
Эти выходные были настолько же восхитительны, насколько и
необходимы. После гвоздей полегчало, и я смогла просто отпустить
ситуацию и отлично потусить. Ела какие-то роллы вчера, сегодня вот
восхитительный бургер (не в Якитории, просто взяла из базы среднюю
калорийность). Следующие выходные тоже будут загульные. Надеюсь,
что калории, полученные в состоянии счастья, засчитаны не будут.
Шучу, конечно, но в каждой шутке...)
Завтрак
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
2
ккал
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
36
ккал
Итого 38 ккал · Б 2 · Ж 2 · У 2
Обед
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
2
ккал
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
36
ккал
Картофель отварной по 1-206
75
ккал
Котлеты из мяса птицы
168.1
ккал
Кетчуп
20.2
ккал
Итого 301 ккал · Б 14 · Ж 12 · У 34
Ужин
Бургер New York [Якитория]
768
ккал
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)
192
ккал
Итого 960 ккал · Б 30 · Ж 50 · У 50
Итого за день 1299 ккал · Б 46 · Ж 64 · У 87
Макронутриенты
Калории
1299.3
1299.3
min 1269
1351
96.2%
Белки
46
46
81
56.8%
Жиры
64.9
64.9
59
110%
Углеводы
87
87
123
70.7%
Вода
930
930
2399
38.8%
Клетчатка
7
7
20
35%
Витамины и минералы
Рейтинг
16
A
4%
b-car
1.9%
В1
14.9%
B2
34.5%
Холин
12%
B5
40.7%
B6
19.8%
B9
7.1%
B12
16.4%
C
20.8%
D
0.6%
E
11.2%
H
8.6%
вит.К
3.1%
PP
20.6%
Калий
46.1%
Ca
23.5%
Si
3.7%
Mg
22%
Na
32%
P
28.8%
Cl
8.9%
Fe
15.3%
I
8.1%
Co
20.2%
Mn
16.6%
Cu
22.8%
Mo
10.1%
Se
6.3%
F
9.9%
Cr
6%
Zn
9%
Энергетический баланс
Приход
1299 ккал
Расход
1777 ккал
Итого
-478 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
1
0
