Дневник питания за 13.09.2023

Все так же держу вес 58 кг, никаких изменений ни в ту, ни в другую сторону. Дневник питания веду через раз, так что есть ощущение, что текущий вес получится держать и без подсчетов. Но хочется, конечно, хотяб пару сантиметров с талии ещё убрать. Пока никак не соберусь сделать рывок и немного ужаться с питанием. Со спортом тоже переменные успехи, вроде бы вошла в режим только, да дочка принесла со школы орви. Так и живем, ни туда, ни сюда. Отсутствие результатов демотивирует 🙄

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Блинчики	150	185.7	6.9	5	28.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	70	43.4	2	2.5	3.3
Итого	540	421	24	21	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	70	43.4	2	2.5	3.3
Итого	70	43	2	2	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с куриными фрикадельками и лапшой	400	190	9.2	8	20.8
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Медянский Хлеб [Хлебокомбинат Петровский]	35	90.3	2.7	0.9	17.7
Творожный Сыр [Хохланд]	20	47.6	1.2	4.4	0.7
Итого	475	360	13	16	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	70	43.4	2	2.5	3.3
Круассан с Шоколадной Начинкой [Пятерочка]	100	368	4.5	22	37.9
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Итого	570	499	8	24	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мидии в Рассоле [Меридиан]	165	115.5	17.3	2.5	5.1
Итого	165	115	17	2	5
Итого за день	1820	1440	66	67	138