Дневник питания за 03.04.2024

О-хо-хо, всего третий день стараюсь держать рекомендованную калорийность и прям тяжело, голодно. Иногда бывает так складывается, что вес уходит легко и с задором. Но не сейчас, к сожалению. Февраль и март провела на ленивых подсчётам, но вес так и не сдвинулся с мертвой точки. Надеюсь,мне хватит силы воли и мотивации перетерпеть трудные время 🙌🏼

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Casein [Cybermass]	1	120	23	2.5	2
Сырники	120	228	19.2	4.8	26.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Итого	410	382	44	8	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая	100	98.7	3.6	2.2	17.1
Котлеты из мяса птицы	85	142.9	8.3	8.6	8.6
Суп Куриный [Healthy Food]	250	67.5	10.3	0.8	5
Крем Молочный Легкий [Княжеский Любимчик]	100	95	2	2.5	16
Итого	535	404	24	14	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Заливное из Курицы [Красный Яр]	200	120	21	3	2.4
Картофельное Пюре и Филе Куриное Лакомка [Простая Еда]	250	462.5	27.5	33.5	12.5
Хлеб Морковный без Сахара [Fazer]	36	97.2	3.6	2.2	15.4
Итого	486	679	52	38	30
Итого за день	1431	1466	120	61	108