Дневник питания за 11.04.2024

Ура, снова вписываюсь в дефицит. С тренировками все непонятно, придется, всё-таки, дойти до МРТ. Через несколько дней уезжаю в командировку, поэтому надо успеть подготовить домашних к отъезду. Плюс, кучу процедур зачем-то (понятно зачем, через месяц др) на это время назначила. Короче, буду скакать аки молодая коза между работой и всякими косметологическими делами.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	215	116.1	6.2	5.4	10.3
Casein Pro [Superset]	1	120	27	0.5	4.5
Шоколад (alpen gold) с малиной	15	78.2	0.6	4.7	8.4
Сырные Вафли с Яичницей [Волконский]	10	19.4	0.8	1.3	1.1
Итого	475	335	34	11	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной без соли	170	146.2	2.9	0.2	31
Котлетки из куриного филе	140	196	25.2	9.1	2.8
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Мандарин	300	114	2.4	0.6	22.5
Желе из лимонов, апельсинов, мандаринов (лимон)	125	86.8	3.3	0	19.5
Итого	765	591	34	14	76

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Наггетсы с Индейкой [Вязанка]	110	242	12.1	15.4	12.1
Сырный соус	20	39.4	2.1	3	1.1
Шарлотка с Яблоками [Домашняя Выпечка]	100	191	6	3.4	32.9
Итого	230	472	20	21	46
Итого за день	1470	1399	89	48	147