Ася
12.04.2024 08:34
Дневник питания за 11.04.2024
Ура, снова вписываюсь в дефицит. С тренировками все непонятно,
придется, всё-таки, дойти до МРТ. Через несколько дней уезжаю в
командировку, поэтому надо успеть подготовить домашних к отъезду.
Плюс, кучу процедур зачем-то (понятно зачем, через месяц др) на это
время назначила. Короче, буду скакать аки молодая коза между
работой и всякими косметологическими делами.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
215
|
116.1 | 6.2 | 5.4 | 10.3 |
| Casein Pro [Superset] |
1
|
120 | 27 | 0.5 | 4.5 |
| Шоколад (alpen gold) с малиной |
15
|
78.2 | 0.6 | 4.7 | 8.4 |
| Сырные Вафли с Яичницей [Волконский] |
10
|
19.4 | 0.8 | 1.3 | 1.1 |
| Итого | 475 | 335 | 34 | 11 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной без соли |
170
|
146.2 | 2.9 | 0.2 | 31 |
| Котлетки из куриного филе |
140
|
196 | 25.2 | 9.1 | 2.8 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Мандарин |
300
|
114 | 2.4 | 0.6 | 22.5 |
| Желе из лимонов, апельсинов, мандаринов (лимон) |
125
|
86.8 | 3.3 | 0 | 19.5 |
| Итого | 765 | 591 | 34 | 14 | 76 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Наггетсы с Индейкой [Вязанка] |
110
|
242 | 12.1 | 15.4 | 12.1 |
| Сырный соус |
20
|
39.4 | 2.1 | 3 | 1.1 |
| Шарлотка с Яблоками [Домашняя Выпечка] |
100
|
191 | 6 | 3.4 | 32.9 |
| Итого | 230 | 472 | 20 | 21 | 46 |
| Итого за день | 1470 | 1399 | 89 | 48 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Жужа
12.04.2024 08:48
Звучит весело) Надеюсь результаты МРТ вас порадуют, и месяц до дня
рождения пройдет хорошо)
Ася
12.04.2024 17:38
Спасибо, тоже очень надеюсь, что со спиной все норм
Интересные блоги
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Пару дней как-то усиленно хочется есть. Средний ка...
16-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сходила к остеопату со своим плечом, мне сказали 2...
Новые рецепты
Рисовая каша с творогом
174.1
10.9
5.1
20.9
8
Лечо в мультиварке
38.2
1
1.6
5.2
26
Фритатта с овощами
90.3
7.1
5.3
3.4
0
Лучшие рационы
