Дневник питания за 18.04.2024

План по питанию в командировке работал ровно один день 😅 Сегодня чёт накатило, так что вечером со мной приключились чипсы и пиво. Расстраиваюсь не сильно, вернусь в строй по приезду. Ещё один день в солнечной Башкирии, в субботу выезжаем обратно в родную Чувашию💔

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Масло сливочное 82%	10	74.4	0.1	8.2	0.1
Сыр Сливочный [Орловские Сыры]	15	53.1	3.7	4.3	0
Блинчик с Ветчиной и Сыром [Cofix]	150	360	16.8	16.5	36.2
Итого	485	614	25	32	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино (0,3 L) [Макдоналдс]	1	123	5.7	6.9	9.4
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Итого	315	172	5	6	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бедро Копчено-Вареное [Акашево]	140	289.8	25.2	21	0
Огурец грунтовый	180	25.2	1.4	0.2	4.5
Итого	320	315	26	21	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво темное, с долей сухих в-в в исходном сусле 20%	330	244.2	1.3	0	28.7
Пиво темное, с долей сухих в-в в исходном сусле 20%	330	244.2	1.3	0	28.7
Чипсы Estrella деревенская сметана и лук	100	514	5.2	30.9	53.9
Итого	760	1002	7	30	111
Итого за день	1880	2103	65	91	192