Дневник питания за 30.04.2024

Иногда бывает и так, что вместо ужина внезапно для себя выпиваешь пол бутылки вина. Штош, принимаю в себе и это😅 Зато вписалась в калорийность. Погода не балует теплом, на улице очень ветренно и довольно холодно, так что прогулки откладываются до лучших времён. На следующей неделе планирую взять абонемент в зал, надеюсь, что все у меня в этот раз получится. Что касается веса, то он тихонько двигается, это не удивительно, ведь средняя недельная калорийность 1550 ккал.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	60	71.4	1.6	6	2.7
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Желе Фруктовое [Cici]	150	91.5	0	0	23
Итого	560	221	3	6	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	60	71.4	1.6	6	2.7
Итого	260	73	1	6	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная	300	306.6	8.1	17.7	30.6
Хлеб Пшенично-Ржаной "Сибирский" [Хлебный Двор]	46	102.1	3.7	0.6	21.6
Котлеты из мяса птицы	100	168.1	9.8	10.1	10.1
Итого	446	576	21	28	62

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Casein Pro [Superset]	1	120	27	0.5	4.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	170	91.8	4.9	4.3	8.2
Итого	205	211	31	4	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об.	400	256	0.8	0	1.2
Итого	400	256	0	0	1
Итого за день	1871	1339	59	45	115