Ася

Ася 01.05.2024 12:50

Дневник питания за 30.04.2024

Иногда бывает и так, что вместо ужина внезапно для себя выпиваешь пол бутылки вина. Штош, принимаю в себе и это😅 Зато вписалась в калорийность. Погода не балует теплом, на улице очень ветренно и довольно холодно, так что прогулки откладываются до лучших времён. На следующей неделе планирую взять абонемент в зал, надеюсь, что все у меня в этот раз получится. Что касается веса, то он тихонько двигается, это не удивительно, ведь средняя недельная калорийность 1550 ккал.

Завтрак

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Сливки 10% жирности, пастеризованные

60 г · б 1.6 · ж 6 · у 2.7

71.4

ккал

Мандарин

150 г · б 1.2 · ж 0.3 · у 11.3

ккал

Желе Фруктовое [Cici]

150 г · б 0 · ж 0 · у 23

91.5

ккал

Итого 221 ккал · Б 3 · Ж 6 · У 36

Утренний перекус

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Сливки 10% жирности, пастеризованные

60 г · б 1.6 · ж 6 · у 2.7

71.4

ккал

Итого 73 ккал · Б 1 · Ж 6 · У 2

Обед

Капуста тушеная

300 г · б 8.1 · ж 17.7 · у 30.6

306.6

ккал

Хлеб Пшенично-Ржаной "Сибирский" [Хлебный Двор]

46 г · б 3.7 · ж 0.6 · у 21.6

102.1

ккал

Котлеты из мяса птицы

100 г · б 9.8 · ж 10.1 · у 10.1

168.1

ккал

Итого 576 ккал · Б 21 · Ж 28 · У 62

Дневной перекус

Casein Pro [Superset]

1 штука · б 27 · ж 0.5 · у 4.5

120

ккал

Молоко 2,5% жирности, стерилизованное

170 г · б 4.9 · ж 4.3 · у 8.2

91.8

ккал

Итого 211 ккал · Б 31 · Ж 4 · У 12

Ужин

Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об.

400 г · б 0.8 · ж 0 · у 1.2

256

ккал

Итого 256 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 1

Итого за день 1339 ккал · Б 59 · Ж 45 · У 115

Макронутриенты

Калории
1339.9

min 1274 1365

98.2%

Белки
59.2

72.2%

Жиры
45.5

75.8%

Углеводы
115.8

125

92.6%

Вода
1602.4

2425

66.1%

Клетчатка
19

95%

Витамины и минералы

Рейтинг

179%

b-car

2.5%

В1

25.6%

51.3%

Холин

16.9%

60.8%

43.7%

21.8%

B12

39.1%

143%

1.6%

17%

23.5%

вит.К

2.1%

42%

Калий

96.1%

64.8%

34.5%

47.1%

41.9%

63.4%

20.8%

31.7%

26.2%

144%

46%

42.6%

75%

5.9%

17.5%

47.9%

25.6%

Энергетический баланс

Приход

1340 ккал

Расход

1796 ккал

Итого

-456 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Новые рецепты

Интересные блоги