Дневник питания за 01.05.2024

Экспериментировала вечером с протеиновыми вафлями, пришлось пробовать 🤭 Полосочки жёлтые, ну и пусть. Зато попробовала новый рецептик. Пока не особо удачно, но как съем наготовленное, обязательно продолжу поиски идеальных белковых вафель. Ближе к началу цикла хочется всякого, но держусь. Купила сегодня маринованные патисоны, это отвал бошки 🔥 и всего 12 ккал на 100 грамм. Пока удовлетворяюсь ими)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	200	108	5.8	5	9.6
Пирожное "Бисквитное" Фруктово-Желейное [Пролетарец]	60	168.6	1.1	4.3	32
Итого	660	284	7	9	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре и котлета рыбная паровая	250	267.5	14.8	9.3	30.5
Салат Крабовый Соблазн [Гурман]	65	118.3	3.2	8.3	7.4
Мед Горный [Медовая Долина]	10	32.8	0	0	8
Запеканка творожная с кокосом	65	164.5	10.9	8.4	11.6
Итого	390	583	28	26	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка Индейки Копчено-Вареная [СибКолбасы]	150	180	27	7.5	0
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Хлеб Пшеничный [Хлебный Двор]	70	161.7	5.6	0.7	34.8
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Патиссон	150	28.5	0.9	0.2	6.2
Итого	650	485	36	13	53

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли творожно-протеиновые	60	136.3	16.4	4.7	5.8
Итого	60	136	16	4	5
Итого за день	1760	1489	89	53	159