Ася

Ася 02.05.2024 20:24

Дневник питания за 02.05.2024

П...М...С... О, эти незабываемые три буквы, сколько в них вложено чувств. Когда тебе за 35, радуешься, что все ещё работает как часы, но дискомфорт от процесса, к сожалению, с возрастом не уменьшается. Ужинала двумя огромными кусками торта. Записала как кекс, потому что это был самый калорийный вариант. Банановый кранч был безумно вкусным, сладким и сочным. Лимонная трарталетка нежной, с деликатной кислинкой. Короче, я получила удовольствие и ни о чем не жалею. Завтра буду смотреть по состоянию, смогу ли в дефицит. Если нет, готова себя побаловать ещё чем-нибудь вкусным 🙃🤭

Завтрак

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Вафли творожно-протеиновые

60 г · б 16.4 · ж 4.7 · у 5.8

136.3

ккал

Сметана 15% жирности

25 г · б 0.7 · ж 3.8 · у 0.9

40.5

ккал

Молоко 2,5% жирности, стерилизованное

60 г · б 1.7 · ж 1.5 · у 2.9

32.4

ккал

Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту

50 г · б 1.2 · ж 6.3 · у 18.6

132.5

ккал

Банан

55 г · б 0.8 · ж 0.3 · у 11.6

52.8

ккал

Итого 396 ккал · Б 21 · Ж 16 · У 39

Обед

Картофель запечённый

150 г · б 3.2 · ж 8.7 · у 24.3

188.4

ккал

Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное

100 г · б 25 · ж 9.8 · у 0

195

ккал

Помидор (томат), грунтовый

100 г · б 1.1 · ж 0.2 · у 3.8

ккал

Итого 407 ккал · Б 29 · Ж 18 · У 28

Дневной перекус

Наггетсы с Индейкой [Вязанка]

100 г · б 11 · ж 14 · у 11

220

ккал

Мандарин

100 г · б 0.8 · ж 0.2 · у 7.5

ккал

Конфеты глазированные шоколадом, с кремовыми корпусами

10 г · б 0.8 · ж 3.2 · у 5.4

52.3

ккал

Итого 310 ккал · Б 12 · Ж 17 · У 23

Ужин

Кекс Шоколадно-Банановый [Царство Вкуса]

300 г · б 23.7 · ж 33.3 · у 162.9

1365

ккал

Капучино (0,2 L) [Макдоналдс]

1 штука · б 3 · ж 3 · у 5

ккал

Итого 1435 ккал · Б 26 · Ж 36 · У 167

Итого за день 2549 ккал · Б 89 · Ж 88 · У 259

Макронутриенты

Калории
2549.2

min 1274 1360

187%

Белки
89.5

109%

Жиры
88.9

148%

Углеводы
259.5

124

209%

Вода
724.5

2415

30%

Клетчатка
6.7

33.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

25.8%

b-car

19.6%

В1

32.6%

42.5%

Холин

28.3%

56.8%

53.1%

19%

B12

19.6%

85%

2.7%

38.9%

17.5%

вит.К

13.1%

54.7%

Калий

82.6%

25.7%

438%

35%

21.6%

63.5%

11.5%

27.9%

11.9%

131%

38%

50.6%

35.6%

45.6%

10.4%

43.1%

32.9%

Энергетический баланс

Приход

2549 ккал

Расход

1789 ккал

Итого

760 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Интересные блоги

Новые рецепты