Юля

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юля 02.03.2018 21:59

Дневник питания за 02.03.2018

Не набираю второй день. Скорее всего из-за графика работы.

Завтрак

Вода

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Мед пчелиный

9 г · б 0 · ж 0 · у 7

ккал

Яблоки

44 г · б 0 · ж 0 · у 4

ккал

Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)

30 г · б 3 · ж 1 · у 18

103

ккал

кофе растворимый ""нескафе голд

1 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Сыр голландский, брусковый

20 г · б 5 · ж 5 · у 0

ккал

Сливки пастеризованные 10,0% жирности

30 г · б 0 · ж 3 · у 1

ккал

шоколад черный 72%

9 г · б 0 · ж 3 · у 2

ккал

Вода

141 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 311 ккал · Б 10 · Ж 14 · У 33

Обед

Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278

110 г · б 3 · ж 3 · у 16

111

ккал

котлеты куриные

83 г · б 13 · ж 6 · у 2

118

ккал

Капуста белокочанная, квашеная

115 г · б 2 · ж 0 · у 3

ккал

кофе растворимый ""нескафе голд

2 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Сливки пастеризованные 10,0% жирности

38 г · б 1 · ж 3 · у 1

ккал

Сыр голландский, брусковый

30 г · б 7 · ж 8 · у 0

105

ккал

Итого 408 ккал · Б 27 · Ж 21 · У 23

Ужин

творог 5%

132 г · б 22 · ж 6 · у 2

158

ккал

Мед пчелиный

16 г · б 0 · ж 0 · у 12

ккал

Итого 211 ккал · Б 22 · Ж 6 · У 15

Итого за день 930 ккал · Б 60 · Ж 42 · У 72

Макронутриенты

Калории
930.8

min 1417 1559

59.7%

Белки
60.7

Жиры
42.6

Углеводы
72.9

Вода
757.393

2105

36%

Клетчатка
8.2

41%

Витамины и минералы

Рейтинг

19.6%

b-car

2.4%

В1

23.2%

30.8%

Холин

10.3%

25.3%

29.5%

6.5%

B12

41.8%

45.3%

5.8%

15.6%

21%

вит.К

1.3%

61.9%

Калий

47.7%

68.2%

0.6%

42.5%

164%

89.5%

4.1%

32.6%

6.9%

36.7%

63.7%

31.7%

9.4%

16.1%

11.2%

4.2%

40.5%

Энергетический баланс

Приход

931 ккал

Расход

1559 ккал

Итого

-628 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Интересные блоги

Новые рецепты