Юля
02.03.2018 21:59
Дневник питания за 02.03.2018
Не набираю второй день. Скорее всего из-за графика работы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
9
|
29 | 0 | 0 | 7 |
| Яблоки |
44
|
20 | 0 | 0 | 4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
103 | 3 | 1 | 18 |
| кофе растворимый ""нескафе голд |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый |
20
|
70 | 5 | 5 | 0 |
| Сливки пастеризованные 10,0% жирности |
30
|
35 | 0 | 3 | 1 |
| шоколад черный 72% |
9
|
50 | 0 | 3 | 2 |
| Вода |
141
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 534 | 311 | 10 | 14 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278 |
110
|
111 | 3 | 3 | 16 |
| котлеты куриные |
83
|
118 | 13 | 6 | 2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
115
|
26 | 2 | 0 | 3 |
| кофе растворимый ""нескафе голд |
2
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки пастеризованные 10,0% жирности |
38
|
45 | 1 | 3 | 1 |
| Сыр голландский, брусковый |
30
|
105 | 7 | 8 | 0 |
| Итого | 378 | 408 | 27 | 21 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог 5% |
132
|
158 | 22 | 6 | 2 |
| Мед пчелиный |
16
|
52 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 148 | 211 | 22 | 6 | 15 |
| Итого за день | 1060 | 930 | 60 | 42 | 72 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Фритатта с овощами
90.3
7.1
5.3
3.4
0
Печень говяжья с гречей и грибами
159.2
10.2
6.5
14.7
21
Бутерброды с лососем и творогом
127.3
14.1
3
10.8
11
Интересные блоги
24-04-2024
Дневник питания и тренировок за 23.04.2024
Что-то я пропускаю голод, понимаю что пора, когда ...
23-04-2024
Дневник питания за 22.04.2024
Нормальный день. Все по плану. Небольшие трудности...
15-04-2024
Дневник питания за 15.04.2024
Как убрать перерасход по жирам, но при этом, чтобы...
Лучшие рационы
