Блог
Войти
Юля
Блог Кулинарная книга База продуктов

Дневник питания за 04.03.2018

Сегодня почти. Больше есть не могу - не влезает, но нужно будет добавить еще один перекус.

Завтрак

Крупа овсяная (Варка без слива вязкая)
67 г · б 8 · ж 4 · у 39
225
ккал
Вода
144 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
45 г · б 5 · ж 5 · у 0
71
ккал
Мед пчелиный
19 г · б 0 · ж 0 · у 15
62
ккал
творог 5%
63 г · б 10 · ж 3 · у 1
75
ккал
Вода
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 435 ккал · Б 24 · Ж 12 · У 55

Утренний перекус

Вода
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
кофе растворимый "нескафе голд"
2 г · б 0 · ж 0 · у 0
2
ккал
Вода
127 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
молоко 0,5%
49 г · б 1 · ж 0 · у 2
17
ккал
батончик на фруктозе
47 г · б 0 · ж 4 · у 32
169
ккал
Итого 189 ккал · Б 2 · Ж 4 · У 34

Обед

Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278
113 г · б 3 · ж 3 · у 16
114
ккал
котлеты куриные
100 г · б 15 · ж 7 · у 3
142
ккал
Капуста белокочанная, квашеная
132 г · б 2 · ж 0 · у 4
30
ккал
Вода
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 286 ккал · Б 21 · Ж 11 · У 23

Дневной перекус

Яблоки
53 г · б 0 · ж 0 · у 5
24
ккал
Мандарин
109 г · б 0 · ж 0 · у 8
41
ккал
Вода
150 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 66 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 13

Ужин

молоко 0,5%
277 г · б 8 · ж 1 · у 13
97
ккал
творог 5%
93 г · б 15 · ж 4 · у 1
111
ккал
Мед пчелиный
11 г · б 0 · ж 0 · у 8
36
ккал
Сыр голландский, брусковый
34 г · б 8 · ж 9 · у 0
119
ккал
Итого 364 ккал · Б 33 · Ж 15 · У 23
Итого за день 1342 ккал · Б 83 · Ж 43 · У 151
Макронутриенты
Калории
1342.3
min 1417 1550
86.6%
Белки
83
90
92.2%
Жиры
43.8
0
0%
Углеводы
151.2
139
109%
Вода
1646.47
2678
61.5%
Клетчатка
14.4
20
72%
Витамины и минералы
Рейтинг
48
A
25.1%
b-car
3.4%
В1
39.3%
B2
41.1%
Холин
47.9%
B5
47.2%
B6
44.1%
B9
8.6%
B12
37.3%
C
97.7%
D
14.1%
E
22.3%
H
49.3%
вит.К
1.7%
PP
73%
Калий
65.1%
Ca
59.9%
Si
96.7%
Mg
56.7%
Na
170%
P
105%
Cl
6.6%
Fe
50%
I
10%
Co
114%
Mn
177%
Cu
55.5%
Mo
46.5%
Se
45%
F
32.3%
Cr
8.7%
Zn
45.7%
Энергетический баланс
Приход
1 342 ккал
Приход: 1 342 ккал
Расход
1 984 ккал
Норма энергозатрат: 1 984 ккал
Разница
−642 ккал
Разница: −642 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 0 
 0
Интересные блоги
Lara
03.10.2026
Дневник питания за 02.10.2026
Муж купил безглютеновые пирожки с мясом. Я говорю ...
2 8
sera
29.09.2026
Дневник питания за 28.09.2026
Есть свой шарм в 32гр белка. Можно плов поесть. Ст...
2 6
sera
25.09.2026
Вернулась домой еще в субботу. Но пока могу уговор...
4 2
Новые рецепты
Хлеб из гречневой муки с мятой, кедровыми орешками и семенами шалфея
Alexandra M
184.5
Калории
6.8
Белки
2.6
Жиры
32.9
Углеводы
3 0
Творожный пирог с яблоками и корицей
Alexandra M
226.1
Калории
11.2
Белки
8.5
Жиры
25.5
Углеводы
3 0
Лечо в мультиварке
Марина
38.2
Калории
1
Белки
1.6
Жиры
5.2
Углеводы
1 0