Дневник питания за 05.03.2018

У подруги сегодня был День рождения, ужинали в кафе. Салат и суши посчитать не представляется возможным.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
сырок глазированный	36	126	2	7	12
хлеб бородинский формовый	31	59	2	0	12
Сыр голландский, брусковый	29	101	7	7	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	45	71	5	5	0
молоко 0,5%	180	63	5	0	8
Итого	571	421	23	21	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
батончик изюм-орехи-яблоко	30	117	2	6	12
сырок глазированный	36	126	2	7	12
Итого	66	243	4	13	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлебцы "Росток"	120	271	16	3	45
хлеб бородинский формовый	67	128	4	0	26
масло сливочное 73%	11	72	0	8	0
Сыр голландский, брусковый	50	175	13	13	0
Итого	248	647	34	25	72

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бананы, сырые	100	89	1	0	22
Итого	100	89	1	0	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цинандали	200	160	0	0	0
Итого	200	160	0	0	0
Итого за день	1185	1561	63	61	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Прокопенко 06.03.2018 12:02

возможно всё, суши и роллы есть в базе, вспомните, сколько примерно съели и запишите, салат тоже лучше посчитать навскидку, чем вообще забыть, если он только не был овощной без заправки. А если ужин был в приличном месте, имеющем сайт, то КБЖУ должны быть в меню, если сайта нет, зайдите на другие сетевые японские сайты и посчитайте возможный объём съеденного

Ольга Прокопенко 06.03.2018 12:10

Валентина, зато они есть тут в дневнике питания в базе, поверьте, одни от других мало чем отличаются))))