Юля
19.03.2018 17:50
Дневник питания за 18.03.2018
Недобор всего( Со следующей зарплаты составлю меню на неделю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сквирянка (хлопья) |
32
|
121 | 3 | 2 | 22 |
| Вода |
67
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
12
|
39 | 0 | 0 | 9 |
| кофе растворимый "нескафе голд" |
2
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
107
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| молоко "селянське" 2,5% |
73
|
38 | 2 | 1 | 3 |
| птичье молоко |
10
|
43 | 0 | 2 | 5 |
| сыр твердый "Гауда" 45% |
11
|
37 | 2 | 2 | 0 |
| хлебцы с росторопшей |
4
|
11 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 618 | 293 | 9 | 9 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе растворимый "нескафе голд" |
2
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
107
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| молоко "селянське" 2,5% |
73
|
38 | 2 | 1 | 3 |
| птичье молоко |
30
|
129 | 0 | 6 | 16 |
| сыр твердый "Гауда" 45% |
10
|
33 | 2 | 2 | 0 |
| хлебцы с росторопшей |
4
|
11 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 226 | 214 | 6 | 11 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша пшеничная рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272 |
139
|
212 | 6 | 5 | 35 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
64
|
86 | 11 | 4 | 0 |
| горошек зеленый консервированный |
105
|
40 | 3 | 0 | 6 |
| Итого | 558 | 339 | 21 | 9 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриные оладушки с томатом |
68
|
98 | 10 | 5 | 2 |
| сыр твердый "Гауда" 45% |
55
|
186 | 13 | 14 | 0 |
| хлебцы с росторопшей |
9
|
26 | 1 | 0 | 5 |
| кофе растворимый "нескафе голд" |
3
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
128
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| молоко "селянське" 2,5% |
107
|
55 | 3 | 2 | 5 |
| Корица |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 371 | 373 | 29 | 22 | 12 |
| Итого за день | 1773 | 1221 | 65 | 52 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
28-10-2025
Ретроспектива и приятные новости.
89 кг держатся полторы недели.
Последний раз тако...
28-10-2025
Дневник питания за 27.10.2025
▪️По активности. Нормальный сайкл у новой девочки,...
01-11-2025
Дневник питания за 31.10.2025
Очередной месяц подошел к концу, пора подводить ит...
Новые рецепты
