Юля
20.03.2018 10:49
Дневник питания за 19.03.2018
О - однообразие.
На улице минус и снег, не хочется ни то что физической активности, не хочется вообще ничего.
На улице минус и снег, не хочется ни то что физической активности, не хочется вообще ничего.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сквирянка (хлопья) |
32
|
121 | 3 | 2 | 22 |
| Финики |
6
|
17 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
65
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе растворимый "нескафе голд" |
2
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
104
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| молоко "селянське" 2,5% |
85
|
44 | 2 | 2 | 4 |
| хлебцы с росторопшей |
4
|
13 | 0 | 0 | 2 |
| сыр твердый "Гауда" 45% |
20
|
67 | 5 | 5 | 0 |
| птичье молоко |
10
|
43 | 0 | 2 | 5 |
| Итого | 578 | 310 | 12 | 11 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| куриные оладушки с томатом |
97
|
140 | 15 | 7 | 2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
45
|
71 | 5 | 5 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
161
|
37 | 2 | 0 | 4 |
| хлебцы с росторопшей |
9
|
26 | 1 | 0 | 5 |
| Мандарин |
55
|
20 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 617 | 296 | 25 | 13 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе растворимый "нескафе голд" |
2
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
129
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| молоко "селянське" 2,5% |
135
|
70 | 3 | 3 | 6 |
| сыр твердый "Гауда" 45% |
37
|
125 | 9 | 9 | 0 |
| хлебцы с росторопшей |
9
|
26 | 1 | 0 | 5 |
| Итого | 562 | 224 | 14 | 13 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе растворимый "нескафе голд" |
2
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
143
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| молоко "селянське" 2,5% |
93
|
48 | 2 | 2 | 4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79 | 6 | 5 | 0 |
| куриные оладушки с томатом |
101
|
146 | 16 | 7 | 3 |
| хлебцы с росторопшей |
9
|
26 | 1 | 0 | 5 |
| сыр твердый "Гауда" 45% |
33
|
111 | 8 | 8 | 0 |
| Итого | 431 | 415 | 34 | 24 | 12 |
| Итого за день | 2438 | 1245 | 87 | 62 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Интересные блоги
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
16-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сходила к остеопату со своим плечом, мне сказали 2...
22-11-2024
Дневник тренировок за 22.11.2024
Силовая 1 час✅
1. Румынская тяга с гантелями 2*24к...
Новые рецепты
