Юля
20.03.2018 20:19

Дневник питания за 20.03.2018

Изменила норму воды до 2л в день - стереотипная цифра, но тем не менее, можно и до нее дотянуть. 1,5 л - легко, особенно на работе. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
сквирянка (хлопья)
30
114 3 2 20
Вода
55
0 0 0 0
Мед пчелиный
9
29 0 0 7
Яйцо куриное вареное всмятку
58
92 7 6 0
кофе растворимый
2
2 0 0 0
Вода
112
0 0 0 0
молоко "селянське" 2,5%
80
41 2 2 3
хлебцы с росторопшей
4
13 0 0 2
сыр твердый "Гауда" 45%
29
98 7 7 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
хлебцы с росторопшей
9
26 1 0 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
каша кукурузная на воде
105
101 2 0 22
Капуста белокочанная, квашеная
123
28 2 0 3
кофе растворимый
2
2 0 0 0
хлебцы с росторопшей
4
13 0 0 2
Вода
153
0 0 0 0
сыр твердый "Гауда" 45%
28
94 7 7 0
шоколад экстрачерный 67% на фруктозе
13
66 1 5 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
кофе растворимый
2
2 0 0 0
Вода
142
0 0 0 0
Творог полужирный 9,0% жирности
125
211 22 11 3
Мед пчелиный
14
45 0 0 11
сыр твердый "Гауда" 45%
55
186 13 14 0
молоко селянське 1,5%
125
55 3 1 5
Корица
1
2 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы