Юля
20.09.2018 18:54
Дневник питания за 20.09.2018
Пора завязывать с хлебом:D и переходить на галеты каки-то,
может толку от них больше будет, чем от хлебцов.
Сегодня почти норма получилась, но пол дня я таки ходила голодная.
Сегодня почти норма получилась, но пол дня я таки ходила голодная.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе растворимый |
1.8
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сливки стерилизованные 10,0% жирности |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| хлеб "Сонечко" |
41
|
121.4 | 3.6 | 3.7 | 13.9 |
| брынза "Болгарская" 30% |
33
|
59.4 | 6.6 | 4 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфета |
40
|
190.4 | 1.5 | 10.9 | 21.5 |
| Итого | 425 | 385 | 12 | 19 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
53
|
159.3 | 6.5 | 1.7 | 29.5 |
| Печень куриная, жареная на сковороде |
83
|
142.8 | 21.4 | 5.3 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
118
|
16.5 | 0.7 | 0 | 3.4 |
| Итого | 254 | 318 | 28 | 7 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
165
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки стерилизованные 10,0% жирности |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| брынза "Болгарская" 30% |
40
|
72 | 8 | 4.8 | 0 |
| хлебцы ржаные |
9
|
26.2 | 0.9 | 0.2 | 5.2 |
| шоколад черный брют 74% |
16
|
89 | 1.5 | 6.6 | 5.9 |
| Итого | 990 | 200 | 10 | 12 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
107
|
102.7 | 1.6 | 0.5 | 22.5 |
| хлебцы ржаные |
18
|
52.4 | 1.8 | 0.4 | 10.3 |
| Итого | 125 | 155 | 3 | 0 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) |
99
|
145.1 | 12.1 | 10.5 | 0.7 |
| сметана простоквашино 15% |
27
|
42.7 | 0.8 | 4.1 | 0.8 |
| Печень куриная, жареная на сковороде |
45
|
77.4 | 11.6 | 2.9 | 0.5 |
| Огурец, парниковый |
104
|
11.4 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
127
|
17.8 | 0.8 | 0 | 3.7 |
| Перец красный сладкий |
103
|
26.8 | 1.3 | 0.1 | 5 |
| Лук репчатый |
64
|
26.2 | 0.9 | 0.1 | 5.2 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1319 | 347 | 28 | 17 | 18 |
| Итого за день | 3113 | 1407 | 83 | 58 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
