Юля
20.09.2018 18:54

Дневник питания за 20.09.2018

Пора завязывать с хлебом:D и переходить на галеты каки-то, может толку от них больше будет, чем от хлебцов.
Сегодня почти норма получилась, но пол дня я таки ходила голодная.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кофе растворимый
1.8
2.2 0.1 0 0.1
Сливки стерилизованные 10,0% жирности
10
11.9 0.3 1 0.4
хлеб "Сонечко"
41
121.4 3.6 3.7 13.9
брынза "Болгарская" 30%
33
59.4 6.6 4 0
Вода
300
0 0 0 0
Конфета
40
190.4 1.5 10.9 21.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
53
159.3 6.5 1.7 29.5
Печень куриная, жареная на сковороде
83
142.8 21.4 5.3 0.9
Помидор (томат), парниковый
118
16.5 0.7 0 3.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
165
1.7 0.2 0 0
Сливки стерилизованные 10,0% жирности
10
11.9 0.3 1 0.4
брынза "Болгарская" 30%
40
72 8 4.8 0
хлебцы ржаные
9
26.2 0.9 0.2 5.2
шоколад черный брют 74%
16
89 1.5 6.6 5.9
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
107
102.7 1.6 0.5 22.5
хлебцы ржаные
18
52.4 1.8 0.4 10.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка омлет)
99
145.1 12.1 10.5 0.7
сметана простоквашино 15%
27
42.7 0.8 4.1 0.8
Печень куриная, жареная на сковороде
45
77.4 11.6 2.9 0.5
Огурец, парниковый
104
11.4 0.7 0.1 2
Помидор (томат), парниковый
127
17.8 0.8 0 3.7
Перец красный сладкий
103
26.8 1.3 0.1 5
Лук репчатый
64
26.2 0.9 0.1 5.2
Вода
750
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ