Юля

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юля

21.09.2018 23:44

Дневник питания за 21.09.2018

Вечером гуляла с подругой и умяла пачку хлебцов😢😟 Тешусь мыслью, что они сгорели во время 3-х часовой прогулки, ибо находили около 5-7 км.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	100	158.7	12.8	11.6	0.7
хлеб "Сонечко"	38	112.5	3.3	3.5	12.9
кофе растворимый	1.8	2.2	0.1	0	0.1
молоко "селянське" 2,5%	52	27	1.5	1.3	2.4
брынза "Болгарская" 30%	33	59.4	6.6	4	0
Итого	524	359	24	20	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сыр твердый Фамилия 30%	47	98.7	9.9	6.6	0
куриное филе запеченное	64	108	22.5	1.8	0.4
Банан	250	240	3.8	1.3	52.5
батончик изюм-орехи-яблоко	30	117	2.5	6.4	12.4
хлеб "Сонечко"	125	370	10.9	11.4	42.4
Вода	750	0	0	0	0
Итого	1266	933	49	27	107

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Печень куриная (Жарка)	88	90.7	15.3	3	0.6
Соус с паприкой	16	9	0.4	0.5	0.7
Итого	604	99	15	3	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлебцы "Росток"	120	271.5	16.9	3.5	45.2
Кофе на молоке	250	145	1.7	2.5	28
Вода	500	0	0	0	0
Итого	870	416	18	6	73
Итого за день	3264	1809	108	57	198

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

3

Александр 22.09.2018 08:09

7км, за 3 часа, это вы больше сидели, чем ходили..

Елена Сапожок 22.09.2018 08:54

Александр Подтелков, ну, наверно, оооочень медленно брели.

Юля 22.09.2018 19:37

Александр Подтелков, именно так и было 😂😀

Лучшие рационы

Калорийность: 1151 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1169 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1475 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Пицца на творожной основе

Автор Таня А.

Ленивая овсянка

Автор Таня А.

Бутерброды с лососем и творогом

Автор Женя

Интересные блоги