Блог
Войти
Юля
Блог Кулинарная книга База продуктов

Дневник питания за 24.09.2018

Арбуз был явно лишним, во-первых, невкусный, во-вторых, насыщения никакого. 

Завтрак

Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
хлопья смесь 3 злака
40 г · б 4.5 · ж 2 · у 28.6
136.6
ккал
Мед пчелиный
9 г · б 0.1 · ж 0 · у 7.2
29.5
ккал
Творог "Крестьянский" 5%
55 г · б 11.5 · ж 2.8 · у 1.7
79.8
ккал
хлебцы ржаные
8 г · б 0.8 · ж 0.2 · у 4.6
23.3
ккал
фета "Традиционная" 30%
15 г · б 1.4 · ж 1.8 · у 1.1
25.5
ккал
шоколад черный брют 74%
7 г · б 0.7 · ж 2.9 · у 2.6
38.9
ккал
Итого 333 ккал · Б 19 · Ж 9 · У 45

Утренний перекус

Арбуз
678 г · б 4.7 · ж 0.7 · у 39.3
183.1
ккал
Итого 183 ккал · Б 4 · Ж 0 · У 39

Обед

Вода
750 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
макароны тсп Ролтон
50 г · б 6 · ж 0.7 · у 36.9
175
ккал
Творог "Крестьянский" 5%
200 г · б 42 · ж 10 · у 6
290
ккал
Мед пчелиный
15 г · б 0.1 · ж 0 · у 12
49.2
ккал
сметана простоквашино 15%
22 г · б 0.6 · ж 3.3 · у 0.7
34.8
ккал
Соус с паприкой
10 г · б 0.3 · ж 0.3 · у 0.5
5.6
ккал
Итого 554 ккал · Б 49 · Ж 14 · У 56

Дневной перекус

Ядро ореха арахиса жареное
70 г · б 18.2 · ж 36.4 · у 9.4
438.2
ккал
Итого 438 ккал · Б 18 · Ж 36 · У 9

Ужин

Вода
750 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Яйца, целиком, омлет
104 г · б 11 · ж 12.1 · у 0.7
160.2
ккал
Соус с паприкой
10 г · б 0.3 · ж 0.3 · у 0.5
5.6
ккал
Итого 165 ккал · Б 11 · Ж 12 · У 1
Итого за день 1675 ккал · Б 102 · Ж 73 · У 151
Макронутриенты
Калории
1675.3
min 1400 1490
112%
Белки
102.2
89
115%
Жиры
73.4
65
113%
Углеводы
151.6
136
112%
Вода
2687.859
1860
145%
Клетчатка
7.3
20
36.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
44
A
42%
b-car
15.2%
В1
47.5%
B2
86.4%
Холин
77.5%
B5
68.1%
B6
63.4%
B9
50.1%
B12
139%
C
54.7%
D
19.2%
E
52%
H
38.8%
вит.К
4.5%
PP
122%
Калий
62.9%
Ca
65.8%
Si
~
Mg
92.6%
Na
32.3%
P
132%
Cl
1.3%
Fe
59.7%
I
0.3%
Co
0.7%
Mn
15.9%
Cu
37.5%
Mo
~
Se
53.7%
F
46.4%
Cr
~
Zn
15.3%
Энергетический баланс
Приход
1675 ккал
Приход: 1675 ккал
Расход
1960 ккал
Норма энергозатрат: 1960 ккал
Итого
-285 ккал
Итого: -284.7 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 1 
 0
Интересные блоги
Счастливчик Джек
09.09.2026
Наука - двигатель прогресса 💪🏻
Худею с 82 кг до 78 кг. Промежуточный вес - 136. ...
2 7
Полина
09.09.2026
Дневник питания за 08.09.2026
Очень хорошая работа и очень плохой рацион 😅 Мобил...
3 3
Полина
10.09.2026
Дневник питания за 09.09.2026
Встала около 04:00, чтобы попасть на «Каякинг на р...
3 3
Новые рецепты
Десерт из протеинового пудинга и хлебцев
Малина
143.2
Калории
9.2
Белки
1.6
Жиры
22.8
Углеводы
2 7
Намазка из тунца
Анна
147.2
Калории
17.6
Белки
7.8
Жиры
1.7
Углеводы
9 0
Творожный пирог с яблоками и корицей
Alexandra M
226.1
Калории
11.2
Белки
8.5
Жиры
25.5
Углеводы
3 0