Юля
25.09.2018 19:31

Дневник питания за 25.09.2018

Пирог сегодня взяла чисто на автомате,хотя где-то далеко-далеко в голове была мысль, что он мне не нужен. Да и не хотелось особо. И не шибко он вкусный он был в этот раз. Пришлось съесть, чтобы убедиться в правильности своих мыслей 😂😁 Но сегодня у нас жутко холодно и дождь, так что он ушёл на благое дело - обогрев организма и ускоренную доставку тела от остановки до дома.
В целом неплохо получилось, но начинают волновать витаминчики - недобор. И орехи на ужин. Добираю ними жиры, но думаю прикрыть арахисовую лавочку, когда более грамотно составлю рацион. Пока так.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
хлопья смесь 3 злака
50
170.8 5.6 2.5 35.8
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Творог "Крестьянский" 5%
65
94.3 13.7 3.3 2
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
52
82.5 6.7 6 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
хлебцы ржаные
16
46.6 1.6 0.4 9.2
фета "Традиционная" 30%
33
56.1 3 3.9 2.5
молоко "селянське" 2,5%
28
14.6 0.8 0.7 1.3
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
170
1.7 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
160
1.6 0.2 0 0
Пирог с яичным заварным кремом, промышленного изготовления
285
598.5 15.7 33.1 59.3
молоко "селянське" 2,5%
45
23.4 1.3 1.1 2.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
куриные котлеты
80
110.7 20.6 2.5 1.4
Кабачки печёные
85
24.1 0.6 0.3 4.6
галеты
41
135.7 4.9 1.4 25.9
фета "Традиционная" 30%
38
64.6 3.5 4.4 2.9
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
170
1.7 0.2 0 0
молоко "селянське" 2,5%
20
10.4 0.6 0.5 0.9
Ядро ореха арахиса жареное
30
187.8 7.8 15.6 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты