Юля
24.09.2018 17:39
Дневник питания за 24.09.2018
Арбуз был явно лишним, во-первых, невкусный, во-вторых, насыщения
никакого.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| хлопья смесь 3 злака |
40
|
136.6 | 4.5 | 2 | 28.6 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Творог "Крестьянский" 5% |
55
|
79.8 | 11.5 | 2.8 | 1.7 |
| хлебцы ржаные |
8
|
23.3 | 0.8 | 0.2 | 4.6 |
| фета "Традиционная" 30% |
15
|
25.5 | 1.4 | 1.8 | 1.1 |
| шоколад черный брют 74% |
7
|
38.9 | 0.7 | 2.9 | 2.6 |
| Итого | 434 | 333 | 19 | 9 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
678
|
183.1 | 4.7 | 0.7 | 39.3 |
| Итого | 678 | 183 | 4 | 0 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| макароны тсп Ролтон |
50
|
175 | 6 | 0.7 | 36.9 |
| Творог "Крестьянский" 5% |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| сметана простоквашино 15% |
22
|
34.8 | 0.6 | 3.3 | 0.7 |
| Соус с паприкой |
10
|
5.6 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
| Итого | 1047 | 554 | 49 | 14 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ядро ореха арахиса жареное |
70
|
438.2 | 18.2 | 36.4 | 9.4 |
| Итого | 70 | 438 | 18 | 36 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйца, целиком, омлет |
104
|
160.2 | 11 | 12.1 | 0.7 |
| Соус с паприкой |
10
|
5.6 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
| Итого | 864 | 165 | 11 | 12 | 1 |
| Итого за день | 3093 | 1675 | 102 | 73 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
25-04-2024
Вчера после смены опять не стала отсыпаться. Прогу...
24-04-2024
Дневник питания и тренировок за 23.04.2024
Что-то я пропускаю голод, понимаю что пора, когда ...
19-04-2024
Дневник питания за 18.04.2024
Как-то почти 2 года назад я решила совместить прия...
Новые рецепты
Панкейки
219.4
9.2
8.4
26.1
5
Ширатаке с тушенкой из баранины
244.7
12.8
20.7
2.2
0
Бутерброды на завтрак
184.2
9.8
8.7
13.9
9
Лучшие рационы