Юля
02.10.2018 18:23
Дневник питания за 02.10.2018
Утром не позавтракала и набралась всякой дряни. И чёт перебрала
очень-очень. На завтра расписала и приготовила еды, надеюсь,
впишусь в норму.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырок глазированный |
72
|
253.9 | 5.2 | 15.8 | 22.8 |
| Печеько шоколадное |
40
|
195.2 | 3.1 | 8.4 | 26.8 |
| Круассан |
100
|
410 | 7.2 | 14.8 | 61.9 |
| Итого | 512 | 859 | 15 | 39 | 111 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| куриное филе запеченное |
70
|
118.1 | 24.6 | 2 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
105
|
14.7 | 0.6 | 0 | 3 |
| шоколад черный брют 74% |
8
|
44.5 | 0.8 | 3.3 | 2.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| рис нешлифованный |
30
|
99 | 2.1 | 0.3 | 21.5 |
| Итого | 1143 | 278 | 28 | 5 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| лаваш |
50
|
109.5 | 3.6 | 0.4 | 24.2 |
| фета 45% |
57
|
120.8 | 6.9 | 9.7 | 1.4 |
| молоко "селянське" 2,5% |
30
|
15.6 | 0.8 | 0.8 | 1.4 |
| Итого | 137 | 245 | 11 | 10 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| филе с помидорами |
310
|
393.4 | 69.1 | 9.6 | 7.4 |
| Итого | 1060 | 393 | 69 | 9 | 7 |
| Итого за день | 2852 | 1776 | 124 | 65 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Новые рецепты
Интересные блоги
