Юля

Юля 03.10.2018 18:39

Дневник питания за 03.10.2018

Сегодня не голодная, но и не сытая. В норму почти вписалась, это радует, но состояние странного пищевого неудовлетворения осталось.

Завтрак

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

овсяная крупа плющенная

35 г · б 4.6 · ж 2.5 · у 23.1

134.1

ккал

ананас сушеный

15 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 12.3

50.3

ккал

Яйцо куриное вареное (вкрутую)

52 г · б 6.7 · ж 6 · у 0.4

82.5

ккал

Итого 266 ккал · Б 11 · Ж 8 · У 35

Утренний перекус

галеты

45 г · б 5.4 · ж 1.5 · у 28.4

149

ккал

сыр твердый 20%

25 г · б 7.5 · ж 2.3 · у 0

50.2

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

180 г · б 0 · ж 0 · у 0.5

1.8

ккал

Итого 201 ккал · Б 12 · Ж 3 · У 28

Обед

Вода

750 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

макароны тсп Ролтон

50 г · б 6 · ж 0.7 · у 36.9

175

ккал

печень куриная печеная

68 г · б 23.1 · ж 6.7 · у 0.8

156

ккал

Огурец, парниковый

100 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 1.9

ккал

Итого 342 ккал · Б 29 · Ж 7 · У 39

Дневной перекус

Ядро ореха арахиса жареное

55 г · б 14.3 · ж 28.6 · у 7.4

344.3

ккал

фета 45%

30 г · б 3.6 · ж 5.1 · у 0.8

63.6

ккал

лаваш

55 г · б 4 · ж 0.4 · у 26.6

120.5

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

255 г · б 0 · ж 0 · у 0.8

2.6

ккал

Итого 530 ккал · Б 21 · Ж 34 · У 35

Ужин

Вода

750 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Вечерний перекус

Кефир 2,5% жирности

250 г · б 7.2 · ж 6.3 · у 10

132.5

ккал

Итого 132 ккал · Б 7 · Ж 6 · У 10

Итого за день 1473 ккал · Б 83 · Ж 60 · У 149

Макронутриенты

Калории
1473.3

min 1400 1490

98.9%

Белки
83.3

93.6%

Жиры
60.4

92.9%

Углеводы
149.8

136

110%

Вода
2626.732

1860

141%

Клетчатка
3.3

16.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

1533%

b-car

4.5%

В1

64.7%

177%

Холин

93.5%

35.6%

64.2%

80.3%

B12

669%

41.2%

11.6%

31.7%

23%

вит.К

13.8%

142%

Калий

57.9%

45.2%

67.7%

27.3%

110%

16.6%

128%

22%

248%

69.1%

56.1%

116%

153%

87.5%

34.6%

76.3%

Энергетический баланс

Приход

1473 ккал

Расход

1960 ккал

Итого

-487 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Новые рецепты

Интересные блоги