Юля
05.10.2018 19:08

Дневник питания за 05.10.2018

На ужин - уличная еда, всё очень приблизительно.
На работе так и не получается нормально пообедать: бутерброды с хлебом, или даже с галетами, покрывают норму углеводов только так, а сытости маловато.
Сегодня у многих читмил, свой я считай покрыла двумя булками на ужин. А с этих сокровищ мне достанется 2-3 конфеты и пара печенек. Честно говоря, даже и не хочется особо.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
овсяная крупа плющенная
40
153.2 5.3 2.8 26.4
ананас сушеный
20
67.1 0.2 0.1 16.4
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
52
82.5 6.7 6 0.4
рыбий жир
1
7.8 0.2 0.8 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
лаваш
43
94.2 3.1 0.3 20.8
печень куриная печеная
83
190.4 28.2 8.1 1
Банан
170
163.2 2.6 0.9 35.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
Фаст-фуд, бисквит с сосиской
120
445.2 11.6 29.3 36
Кекс шоколадный
150
534.5 9.3 30.3 59.7
Кофе на молоке
300
174 2.1 3 33.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты