Юля
10.10.2018 16:11
Дневник питания за 10.10.2018
Еду к родителям на 5 дней. Постараюсь заполнять дневник и сильно не
объедаться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог "Крестьянский" 5% |
105
|
152.3 | 22.1 | 5.3 | 3.2 |
| Мед пчелиный |
19
|
62.3 | 0.2 | 0 | 15.3 |
| Тыква крупноплодная, запеченная без соли |
142
|
52.5 | 1.3 | 0.5 | 12.6 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Рыбий жир |
0.7
|
6.3 | 0 | 0.7 | 0 |
| Итого | 618 | 355 | 30 | 12 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Печенье Мадлен [SPAR] |
100
|
393 | 5.3 | 18.4 | 51.7 |
| Итого | 280 | 394 | 5 | 18 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец, парниковый |
155
|
17.1 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённая |
118
|
208.9 | 28.3 | 9.8 | 0 |
| Творог "Крестьянский" 5% |
146
|
211.7 | 30.7 | 7.3 | 4.4 |
| Сметана 15,0% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
18
|
59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Груша |
240
|
112.8 | 1 | 0.7 | 24.7 |
| Итого | 1452 | 649 | 61 | 21 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3100 | 1400 | 97 | 52 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
