Юля

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юля 10.10.2018 16:11

Дневник питания за 10.10.2018

Еду к родителям на 5 дней. Постараюсь заполнять дневник и сильно не объедаться.

Завтрак

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Творог "Крестьянский" 5%

105 г · б 22.1 · ж 5.3 · у 3.2

152.3

ккал

Мед пчелиный

19 г · б 0.2 · ж 0 · у 15.3

62.3

ккал

Тыква крупноплодная, запеченная без соли

142 г · б 1.3 · ж 0.5 · у 12.6

52.5

ккал

Яйцо куриное вареное (вкрутую)

52 г · б 6.7 · ж 6 · у 0.4

82.5

ккал

Рыбий жир

0.7 г · б 0 · ж 0.7 · у 0

6.3

ккал

Итого 355 ккал · Б 30 · Ж 12 · У 31

Утренний перекус

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

180 г · б 0 · ж 0 · у 0.5

1.8

ккал

Печенье Мадлен [SPAR]

100 г · б 5.3 · ж 18.4 · у 51.7

393

ккал

Итого 394 ккал · Б 5 · Ж 18 · У 52

Обед

Вода

750 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Огурец, парниковый

155 г · б 1.1 · ж 0.2 · у 2.9

17.1

ккал

Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённая

118 г · б 28.3 · ж 9.8 · у 0

208.9

ккал

Творог "Крестьянский" 5%

146 г · б 30.7 · ж 7.3 · у 4.4

211.7

ккал

Сметана 15,0% жирности

25 г · б 0.7 · ж 3.8 · у 0.9

40.5

ккал

Мед пчелиный

18 г · б 0.1 · ж 0 · у 14.5

ккал

Груша

240 г · б 1 · ж 0.7 · у 24.7

112.8

ккал

Итого 649 ккал · Б 61 · Ж 21 · У 47

Ужин

Вода

750 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 1400 ккал · Б 97 · Ж 52 · У 130

Макронутриенты

Калории
1400.7

min 1400 1490

94%

Белки
97.2

109%

Жиры
52.6

80.9%

Углеводы
130.9

136

96.3%

Вода
2774.576

1860

149%

Клетчатка
11.8

59%

Витамины и минералы

Рейтинг

94%

b-car

82.3%

В1

25.2%

75.8%

Холин

70.9%

74.5%

41%

B12

135%

42.9%

33.1%

14.3%

62.7%

вит.К

39.3%

101%

Калий

72.3%

66.4%

48%

47%

27.5%

131%

5.1%

60.6%

9.1%

294%

45.4%

56.3%

21.6%

88.6%

64%

4.2%

29.4%

Энергетический баланс

Приход

1401 ккал

Расход

1960 ккал

Итого

-559 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Интересные блоги

Новые рецепты