Юля
12.10.2018 18:43
Дневник питания за 12.10.2018
Находила сегодня 20к шагов. Прогуливались с сестрой и напробовались
орехов. Вкусно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
120
|
117.6 | 4.3 | 0.5 | 24 |
| Котлеты |
104
|
236.5 | 10.5 | 20.2 | 3.4 |
| Рыбий жир |
0.7
|
6.3 | 0 | 0.7 | 0 |
| Итого | 424 | 360 | 14 | 21 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник ленинградский |
200
|
106.6 | 2.6 | 3.4 | 17.6 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта |
36
|
84.6 | 2.8 | 0.4 | 17.4 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
12
|
79.3 | 0.1 | 8.7 | 0.2 |
| Кофе на молоке |
180
|
104.4 | 1.3 | 1.8 | 20.2 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1178 | 374 | 6 | 14 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
35
|
210.4 | 7.2 | 18.5 | 3.7 |
| Орех грецкий |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 55 | 341 | 10 | 30 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшеничная рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272 |
200
|
306 | 8.8 | 7.2 | 51.4 |
| Голубцы Сельские [Элика] |
60
|
146.4 | 4.2 | 13.2 | 2.7 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
5
|
40.8 | 0.1 | 4.5 | 0 |
| Итого | 265 | 493 | 13 | 24 | 54 |
| Итого за день | 1922 | 1570 | 45 | 91 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
16-04-2024
Ещё одна причина любить силовые: выхожу из зала с ...
25-04-2024
Вчера после смены опять не стала отсыпаться. Прогу...
25-04-2024
Дневник питания и тренировок за 25.04.2024
Сколько вы едите овощей и фруктов в день?
У меня ...
Новые рецепты
Панкейки
219.4
9.2
8.4
26.1
5
Банановый хлеб
249.3
5.8
10.4
32.5
6
Ширатаке с тушенкой из баранины
244.7
12.8
20.7
2.2
0
Лучшие рационы
