Юля
12.10.2018 18:43

Дневник питания за 12.10.2018

Находила сегодня 20к шагов. Прогуливались с сестрой и напробовались орехов. Вкусно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Макароны отварные, по 1-302
120
117.6 4.3 0.5 24
Котлеты
104
236.5 10.5 20.2 3.4
Рыбий жир
0.7
6.3 0 0.7 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник ленинградский
200
106.6 2.6 3.4 17.6
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта
36
84.6 2.8 0.4 17.4
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
12
79.3 0.1 8.7 0.2
Кофе на молоке
180
104.4 1.3 1.8 20.2
Вода
750
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
35
210.4 7.2 18.5 3.7
Орех грецкий
20
131.2 3.2 12.2 2.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша пшеничная рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272
200
306 8.8 7.2 51.4
Голубцы Сельские [Элика]
60
146.4 4.2 13.2 2.7
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
5
40.8 0.1 4.5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы