Юля
16.10.2018 19:01

Дневник питания за 16.10.2018

Сегодня поймала себя на мысли, что совсем не хочется ничего вредного: ни шоколада, ни выпечки свежей, ни пищевого мусора разного. Неужели голова становится на место?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кефир 2,5% жирности
95
50.4 2.8 2.4 3.8
Хлопья овсяные Haferflocken kernig
35
130.2 4.7 2.5 20.5
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
57
90.5 7.3 6.6 0.4
Рыбий жир
0.7
6.3 0 0.7 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
180
3.6 0.2 0 0.6
Рулет Творожный [Слада]
132
244.2 3.7 18.5 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
Картофель отварной по 1-206
350
262.5 7 1.4 55.3
Свинина, вырезка (Тушение)
105
141.6 19.4 7.1 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе на молоке
300
174 2.1 3 33.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
творог 5%
192
230.8 32.6 9.6 3.5
Мед пчелиный
17
55.8 0.1 0 13.7
Ядро ореха арахиса жареное
23
144 6 12 3.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Квант Счастья 16.10.2018 19:03
Сильно не обольщайтесь))) есть некоторые дни цикла, когда именно эта здравая мысль в голове))) Но если это реально привычка вырабатывается, то я вас поздравляю)
Юля 16.10.2018 19:08
Квант Счастья, будем посмотреть) я не фанатично худею, но эти мысли сегодня мне показались достаточно интересными. Думаю, можно позволить себе иногда что-нибудь из списка, но с другой стороны, стоит ли считать такие послабления отсутствием дисциплины? 
Квант Счастья 16.10.2018 19:13
Юля, а вы не делайте послаблений) просто впишите в план то, что вы хотите больше всего)) Например, я не могу без сладкого, поэтому у меня в день сладкого на 200-300 ккал) остальные 1200-1300 ккал нормальная еда) это мой план) понятное дело, что бывают дни, когда держать его не получается, но это скорее исключения) Остальное время придерживаюсь именно этого плана) И сладкое - это вовсе не отсутствие дисциплины, а все, наоборот, по плану)
Юля 16.10.2018 19:16
Квант Счастья, в том то и дело, что такие желания появляются внезапно и как правило вечером. Но последнее время это не приносит ни удовольствия, ни насыщения, а только мысли из разряда: лучше бы съела что-то нормальное. Может, из-за этого и не хочется ничего. 
Квант Счастья 16.10.2018 19:23
Юля, ну это ведь хорошо)) 
Новые рецепты
Интересные блоги