Юля
18.10.2018 20:16
Дневник питания за 18.10.2018
Всё шло хорошо до встречи с подругой: ужин неполезный и как
оказалось невкусный.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| овсяная крупа плющенная |
35
|
134.1 | 4.6 | 2.5 | 23.1 |
| Творог "Крестьянский" 5% |
53
|
76.9 | 11.1 | 2.7 | 1.6 |
| Мед пчелиный |
13
|
42.6 | 0.1 | 0 | 10.4 |
| Отруби ржаные |
2
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 403 | 255 | 16 | 5 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| галеты |
14
|
46.3 | 1.7 | 0.5 | 8.8 |
| фета 45% |
19
|
40.3 | 2.3 | 3.2 | 0.5 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Яблоко |
215
|
101.1 | 0.9 | 0.9 | 21.1 |
| Рыбий жир |
0.7
|
6.3 | 0 | 0.7 | 0 |
| Итого | 551 | 280 | 11 | 11 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) |
30
|
92.8 | 2 | 0.3 | 20.5 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая |
100
|
194 | 28.6 | 8 | 0 |
| Огурец, грунтовый |
82
|
11.5 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
183
|
43.9 | 2 | 0.4 | 7 |
| Капуста пекинская |
116
|
18.6 | 1.4 | 0.2 | 2.4 |
| Сметана 15,0% жирности |
37
|
59.9 | 1 | 5.6 | 1.3 |
| Итого | 1298 | 420 | 35 | 14 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Орех грецкий |
25
|
164 | 4.1 | 15.2 | 2.8 |
| ананас сушеный |
15
|
50.3 | 0.1 | 0.1 | 12.3 |
| Итого | 40 | 214 | 4 | 15 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батончик папайя-имбирь-орехи |
30
|
122.1 | 2.3 | 6.5 | 13.7 |
| Кофе на молоке |
300
|
174 | 2.1 | 3 | 33.6 |
| Панини с Ветчиной и Сыром [Cofix] |
200
|
540 | 15 | 24 | 66 |
| Итого | 1280 | 836 | 19 | 33 | 113 |
| Итого за день | 3572 | 2007 | 86 | 79 | 228 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Новые рецепты
Грибной суп с перловкой
52.5
2.7
1.7
6.3
8
Брауни
153.2
7
6
17.6
9
Блин с ягодами
119
9.9
1.6
16.1
8
Интересные блоги
