Юля
18.10.2018 20:16

Дневник питания за 18.10.2018

Всё шло хорошо до встречи с подругой: ужин неполезный и как оказалось невкусный.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
овсяная крупа плющенная
35
134.1 4.6 2.5 23.1
Творог "Крестьянский" 5%
53
76.9 11.1 2.7 1.6
Мед пчелиный
13
42.6 0.1 0 10.4
Отруби ржаные
2
2.3 0.2 0.1 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
галеты
14
46.3 1.7 0.5 8.8
фета 45%
19
40.3 2.3 3.2 0.5
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
53
84.1 6.8 6.2 0.4
Яблоко
215
101.1 0.9 0.9 21.1
Рыбий жир
0.7
6.3 0 0.7 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
Крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая)
30
92.8 2 0.3 20.5
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая
100
194 28.6 8 0
Огурец, грунтовый
82
11.5 0.7 0.1 2.1
Помидор (томат), грунтовый
183
43.9 2 0.4 7
Капуста пекинская
116
18.6 1.4 0.2 2.4
Сметана 15,0% жирности
37
59.9 1 5.6 1.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Орех грецкий
25
164 4.1 15.2 2.8
ананас сушеный
15
50.3 0.1 0.1 12.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
Батончик папайя-имбирь-орехи
30
122.1 2.3 6.5 13.7
Кофе на молоке
300
174 2.1 3 33.6
Панини с Ветчиной и Сыром [Cofix]
200
540 15 24 66
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Новые рецепты