Юля
21.10.2018 23:00

Дневник питания за 21.10.2018

Ужин на глаз, т.к. кормилась в гостях, но в целом почти норма.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Гранола домашняя
50
218.5 4.9 8 30.4
Кефир 2,5% жирности
100
53 2.9 2.5 4
Отруби ржаные
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Рыбий жир
0.7
6.3 0 0.7 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе на молоке
250
145 1.7 2.5 28

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
галеты
41
135.7 4.9 1.4 25.9
фета 45%
31
65.7 3.8 5.3 0.8
сыр твердый Фамилия 30%
25
52.5 5.3 3.5 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
Капуста пекинская
100
16 1.2 0.2 2
Огурец, парниковый
105
11.6 0.7 0.1 2
Помидор (томат), парниковый
142
19.9 0.9 0 4.1
Сметана 15,0% жирности
42
68 1.1 6.3 1.5
Свинина, верхняя часть окорока, запечённая
102
213.2 27.6 10.5 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
0 0 0 0
Плов
150
226.1 6.1 11 27.5
Капуста цветная отварная по 1-210
50
11 0.9 0.1 1.7
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 2.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты