Юля
23.10.2018 12:26

Сегодня взвесилась и померялась. Моя эйфория от ув...

Сегодня взвесилась и померялась. Моя эйфория от увиденных 62 кг быстро испарилась, так как особо-то по сравнению с началом пути (16.09) ничего не поменялось. Из-за нерегулярности или недисциплинированости я хз. 
Где-то в голове сидит чёткая уверенность, что когда-то я весила 59 кг, но не могу вспомнить когда. Если в старшей школе, то это нереальная цель
Подскажите, знающие люди. Перейти на сейчас на поддержку, чтоб организм отдохнул? А потом снова на дефицит. 

 1 
 17
Olena 23.10.2018 12:36
+
Мне думается, и я стараюсь сейчас, наладить структуру, дисциплину. А потом наполнять ее уже и изменять если нужно.
Так что Ваш вариант мне откликается)
Хотя первый импульс был : эх, да Шо там этих три кило дожать))) Толку, если потом берегов четких нет.
В любом случае удачи!
Александр 23.10.2018 12:51
Я не особо знающий, но однозначно почти год дефицита - не ОК.. 
Андрей Андрей 23.10.2018 12:56
А как долго вы на дефиците и каком?
Юля 23.10.2018 13:07
Андрей Андрей, около 400-500, чуть больше двух месяцев
Юля 23.10.2018 13:08
Александр, это не год дефицита просто скрин такой получился, я тут волнами - то есть, то забросила и опять
Юлия 23.10.2018 13:10
А какой баланс по отчету энергобаланса за этот период? Сколько кк в минусе?
Андрей Андрей 23.10.2018 13:19
Юля, Однозначно отдых на поддержке,на пару недель,а потом можно попробывать БУЧ,он дает не плохие результаты,особенно когда остаются "последние" кг.
Таня 23.10.2018 13:32
Может Вы себя перегружаете физ. нагрузкой? Отдых нужен всем. Я иногда борюсь-борюсь с весом, и утром пробежка-растяжка-йога, и в обед на быструю прогулку, вечером тренировка 1-1,5 часа, прогулка перед сном, и питание по граммам, а вес стоит или прет вверх. Тогда неделю вообще ничего не делаю, на выходные доставляю себе удовольствие в еде и т.д. Как ни странно, после такого времяпрепровождения в понедельник меня радуют весы. Вообще несколько сантиметров в талии за три недели - неплохо. А как с чувством голода?
Андрей Андрей 23.10.2018 13:37
Таня, Это и есть Буч))))
Юля 23.10.2018 13:54
Таня, в том-то и дело, что нагрузка у меня только бытовая, доп. активности нет никакой, увы. Чувство голода иногда просыпается под вечер. 
Юля 23.10.2018 13:55
Андрей Андрей, я знаю о БУЧ, пару недель в начале лета практиковала, может позже попробую, спасибо за совет. За 2 месяца - это я загнула 5 недель получается. 
Юля 23.10.2018 13:56
Юлия, 15073
Юлия 23.10.2018 14:02
Юля, смотрите, если это за 2 месяца - то среднедневной дефицит около 250 кк. И вполне возможно, что есть погрешности в подсчете калорийности рациона и энергозатрат.
Юля 23.10.2018 14:09
Юлия, чёт я затупила С 16 сентября до сейчас - 5 недель получается всего.
Андрей Андрей 23.10.2018 14:18
2- 3 дня отдохнуть и самое время попробывать БУЧ,тогда
Юлия 23.10.2018 14:18
Юля, тогда 430) но вполне может случится, что через неделю будет -1,5 кг, возможно подотекли немного. Так-то дефицит испариться не мог)
Таня 23.10.2018 14:27
Девочки, прислушиваемся к рекомендациям Андрея )) У него по-моему больше прав их давать, чем у вчерашнего пухленького тренера с видео и рекомендацией женщинам есть 2 раза в день! Вот сам пусть бы попробовал.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты