Сегодня взвесилась и померялась. Моя эйфория от ув...

+
Мне думается, и я стараюсь сейчас, наладить структуру, дисциплину. А потом наполнять ее уже и изменять если нужно.
Так что Ваш вариант мне откликается)
Хотя первый импульс был : эх, да Шо там этих три кило дожать))) Толку, если потом берегов четких нет.
В любом случае удачи!

Я не особо знающий, но однозначно почти год дефицита - не ОК.. 

Андрей Андрей, около 400-500, чуть больше двух месяцев

Александр, это не год дефицита просто скрин такой получился, я тут волнами - то есть, то забросила и опять

А какой баланс по отчету энергобаланса за этот период? Сколько кк в минусе?

Может Вы себя перегружаете физ. нагрузкой? Отдых нужен всем. Я иногда борюсь-борюсь с весом, и утром пробежка-растяжка-йога, и в обед на быструю прогулку, вечером тренировка 1-1,5 часа, прогулка перед сном, и питание по граммам, а вес стоит или прет вверх. Тогда неделю вообще ничего не делаю, на выходные доставляю себе удовольствие в еде и т.д. Как ни странно, после такого времяпрепровождения в понедельник меня радуют весы. Вообще несколько сантиметров в талии за три недели - неплохо. А как с чувством голода?

Таня, в том-то и дело, что нагрузка у меня только бытовая, доп. активности нет никакой, увы. Чувство голода иногда просыпается под вечер. 

Андрей Андрей, я знаю о БУЧ, пару недель в начале лета практиковала, может позже попробую, спасибо за совет. За 2 месяца - это я загнула 5 недель получается. 

Юлия, 15073

Юля, смотрите, если это за 2 месяца - то среднедневной дефицит около 250 кк. И вполне возможно, что есть погрешности в подсчете калорийности рациона и энергозатрат.

Юлия, чёт я затупила С 16 сентября до сейчас - 5 недель получается всего.

Юля, тогда 430) но вполне может случится, что через неделю будет -1,5 кг, возможно подотекли немного. Так-то дефицит испариться не мог)

Девочки, прислушиваемся к рекомендациям Андрея )) У него по-моему больше прав их давать, чем у вчерашнего пухленького тренера с видео и рекомендацией женщинам есть 2 раза в день! Вот сам пусть бы попробовал.