Юля
24.10.2018 19:08
Дневник питания за 24.10.2018
Вполне спокойно могла обойтись на ужин без этого пирожка, особо-то
и не хотелось, но всё таки умяла. В следующий раз попробую не есть,
если почувствую, что это мне не нравится. Кстати, с пирожком это не
первый случай - за последние несколько дней такое было с разными
продуктами.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гранола домашняя |
45
|
196.6 | 4.4 | 7.2 | 27.3 |
| Отруби ржаные |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Кефир 2,5% жирности |
104
|
55.1 | 3 | 2.6 | 4.2 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Рыбий жир |
0.7
|
6.3 | 0 | 0.7 | 0 |
| Итого | 517 | 361 | 16 | 17 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшенично-ржаной "Житнє сяйво" |
42
|
95.6 | 2.6 | 0.4 | 20.3 |
| фета 45% |
25
|
53 | 3 | 4.3 | 0.6 |
| Шоколад молочный пористый |
9
|
49 | 0.8 | 3 | 4.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 226 | 199 | 6 | 7 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
162.5 | 3.4 | 0.5 | 36.1 |
| Огурец, парниковый |
99
|
10.9 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Соус с паприкой |
20
|
11.2 | 0.5 | 0.6 | 0.9 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая |
89
|
172.7 | 25.4 | 7.1 | 0 |
| Итого | 1008 | 357 | 30 | 8 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Орех грецкий |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Банан |
135
|
129.6 | 2 | 0.7 | 28.4 |
| Сдоба обыкновенная |
60
|
180.6 | 4.9 | 3.2 | 32.9 |
| Напиток кофейный |
18
|
73.4 | 0.4 | 1.6 | 14.3 |
| Итого | 233 | 514 | 10 | 17 | 77 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Творог "Крестьянский" 5% |
190
|
275.5 | 39.9 | 9.5 | 5.7 |
| Мед пчелиный |
16
|
52.5 | 0.1 | 0 | 12.8 |
| Сливки стерилизованные 10,0% жирности |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Пирожки печеные из дрожжевого теста (простые массой 75г.) |
75
|
214.4 | 10.8 | 6.9 | 29 |
| Итого | 1241 | 556 | 51 | 17 | 48 |
| Итого за день | 3225 | 1988 | 114 | 68 | 223 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
