Юля
24.10.2018 19:08

Дневник питания за 24.10.2018

Вполне спокойно могла обойтись на ужин без этого пирожка, особо-то и не хотелось, но всё таки умяла. В следующий раз попробую не есть, если почувствую, что это мне не нравится. Кстати, с пирожком это не первый случай - за последние несколько дней такое было с разными продуктами.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Гранола домашняя
45
196.6 4.4 7.2 27.3
Отруби ржаные
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Кефир 2,5% жирности
104
55.1 3 2.6 4.2
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
58
92 7.4 6.7 0.4
Рыбий жир
0.7
6.3 0 0.7 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшенично-ржаной "Житнє сяйво"
42
95.6 2.6 0.4 20.3
фета 45%
25
53 3 4.3 0.6
Шоколад молочный пористый
9
49 0.8 3 4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)
50
162.5 3.4 0.5 36.1
Огурец, парниковый
99
10.9 0.7 0.1 1.9
Соус с паприкой
20
11.2 0.5 0.6 0.9
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая
89
172.7 25.4 7.1 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Орех грецкий
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Банан
135
129.6 2 0.7 28.4
Сдоба обыкновенная
60
180.6 4.9 3.2 32.9
Напиток кофейный
18
73.4 0.4 1.6 14.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Творог "Крестьянский" 5%
190
275.5 39.9 9.5 5.7
Мед пчелиный
16
52.5 0.1 0 12.8
Сливки стерилизованные 10,0% жирности
10
11.9 0.3 1 0.4
Пирожки печеные из дрожжевого теста (простые массой 75г.)
75
214.4 10.8 6.9 29
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 3
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ