Юля
25.10.2018 18:33
Дневник питания за 25.10.2018
Калорийность и состав моих отрубей и отрубей в дневнике разительно
отличается. Шок. Перейду на хлебцы.
Сегодня день какой-то ненасыщенный: занималась умственным трудом, на улицу вышла на пару минут - наконец-то холодно:D Вчерашний финт с пирожком повторился: сегодня обошлась без шоколадки, хотя, наверное, так легче было бы добрать углеводы:D
И ещё. Поделитесь, пожалуйста, кто знает: где можно раздобыть химический состав продуктов? Нашла один сайт, но из моих продуктов там только овсянка:cry:Видела у кого-то в ленте, но не могу найти.
Сегодня день какой-то ненасыщенный: занималась умственным трудом, на улицу вышла на пару минут - наконец-то холодно:D Вчерашний финт с пирожком повторился: сегодня обошлась без шоколадки, хотя, наверное, так легче было бы добрать углеводы:D
И ещё. Поделитесь, пожалуйста, кто знает: где можно раздобыть химический состав продуктов? Нашла один сайт, но из моих продуктов там только овсянка:cry:Видела у кого-то в ленте, но не могу найти.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| овсяная крупа плющенная |
30
|
114.9 | 4 | 2.1 | 19.8 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Творог "Крестьянский" 5% |
47
|
68.1 | 9.9 | 2.4 | 1.4 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Рыбий жир |
0.7
|
6.3 | 0 | 0.7 | 0 |
| Итого | 440 | 302 | 20 | 11 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| макароны тсп Ролтон |
53
|
185.5 | 6.4 | 0.7 | 39.1 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая |
85
|
164.9 | 24.3 | 6.8 | 0 |
| Капуста пекинская |
95
|
15.2 | 1.1 | 0.2 | 1.9 |
| Огурец, парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Сметана 15,0% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Кукуруза, консервы |
70
|
40.6 | 1.5 | 0.3 | 7.8 |
| Соус с паприкой |
10
|
5.6 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
| Итого | 433 | 455 | 34 | 11 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| фета 45% |
51
|
108.1 | 6.2 | 8.7 | 1.3 |
| галеты |
48
|
158.9 | 5.8 | 1.6 | 30.3 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки стерилизованные 10,0% жирности |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Итого | 1059 | 280 | 12 | 11 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Орех грецкий |
50
|
328 | 8.1 | 30.4 | 5.6 |
| Итого | 50 | 328 | 8 | 30 | 5 |
| Итого за день | 1982 | 1367 | 76 | 64 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
