Юля
26.10.2018 19:04

Дневник питания за 26.10.2018

Сильно похолодало, жуть как болит голова. Разбитое, гадкое состояние. Есть не хотеось абсолютно, позавтракала. чуть перекусила на работе, всё остальное доела дома. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Гранола домашняя
40
174.8 3.9 6.4 24.3
Кефир 2,5% жирности
104
55.1 3 2.6 4.2
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
58
92 7.4 6.7 0.4
Рыбий жир
0.7
6.3 0 0.7 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшенично-ржаной "Житнє сяйво"
40
91.1 2.5 0.4 19.3
фета 45%
18
38.2 2.2 3.1 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)
50
162.5 3.4 0.5 36.1
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая
55
106.7 15.7 4.4 0
Кукуруза, консервы
91
52.8 2 0.4 10.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
130
124.8 2 0.7 27.3
Орех грецкий
26
170.6 4.2 15.8 2.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
Творог "Крестьянский" 5%
138
200.1 29 6.9 4.1
Мед пчелиный
22
72.2 0.2 0 17.7
Напиток кофейный
18
73.4 0.4 1.6 14.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Интересные блоги
Новые рецепты