Юля
26.10.2018 19:04
Дневник питания за 26.10.2018
Сильно похолодало, жуть как болит голова. Разбитое, гадкое
состояние. Есть не хотеось абсолютно, позавтракала. чуть перекусила
на работе, всё остальное доела дома.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гранола домашняя |
40
|
174.8 | 3.9 | 6.4 | 24.3 |
| Кефир 2,5% жирности |
104
|
55.1 | 3 | 2.6 | 4.2 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Рыбий жир |
0.7
|
6.3 | 0 | 0.7 | 0 |
| Итого | 502 | 328 | 14 | 16 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшенично-ржаной "Житнє сяйво" |
40
|
91.1 | 2.5 | 0.4 | 19.3 |
| фета 45% |
18
|
38.2 | 2.2 | 3.1 | 0.5 |
| Итого | 58 | 129 | 4 | 3 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
162.5 | 3.4 | 0.5 | 36.1 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая |
55
|
106.7 | 15.7 | 4.4 | 0 |
| Кукуруза, консервы |
91
|
52.8 | 2 | 0.4 | 10.2 |
| Итого | 946 | 322 | 21 | 5 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Орех грецкий |
26
|
170.6 | 4.2 | 15.8 | 2.9 |
| Итого | 156 | 295 | 6 | 16 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог "Крестьянский" 5% |
138
|
200.1 | 29 | 6.9 | 4.1 |
| Мед пчелиный |
22
|
72.2 | 0.2 | 0 | 17.7 |
| Напиток кофейный |
18
|
73.4 | 0.4 | 1.6 | 14.3 |
| Итого | 928 | 345 | 29 | 8 | 36 |
| Итого за день | 2590 | 1420 | 76 | 50 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
