Юля
26.10.2018 19:04
Дневник питания за 26.10.2018
Сильно похолодало, жуть как болит голова. Разбитое, гадкое
состояние. Есть не хотеось абсолютно, позавтракала. чуть перекусила
на работе, всё остальное доела дома.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гранола домашняя |
40
|
174.8 | 3.9 | 6.4 | 24.3 |
| Кефир 2,5% жирности |
104
|
55.1 | 3 | 2.6 | 4.2 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Рыбий жир |
0.7
|
6.3 | 0 | 0.7 | 0 |
| Итого | 502 | 328 | 14 | 16 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшенично-ржаной "Житнє сяйво" |
40
|
91.1 | 2.5 | 0.4 | 19.3 |
| фета 45% |
18
|
38.2 | 2.2 | 3.1 | 0.5 |
| Итого | 58 | 129 | 4 | 3 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
162.5 | 3.4 | 0.5 | 36.1 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая |
55
|
106.7 | 15.7 | 4.4 | 0 |
| Кукуруза, консервы |
91
|
52.8 | 2 | 0.4 | 10.2 |
| Итого | 946 | 322 | 21 | 5 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Орех грецкий |
26
|
170.6 | 4.2 | 15.8 | 2.9 |
| Итого | 156 | 295 | 6 | 16 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог "Крестьянский" 5% |
138
|
200.1 | 29 | 6.9 | 4.1 |
| Мед пчелиный |
22
|
72.2 | 0.2 | 0 | 17.7 |
| Напиток кофейный |
18
|
73.4 | 0.4 | 1.6 | 14.3 |
| Итого | 928 | 345 | 29 | 8 | 36 |
| Итого за день | 2590 | 1420 | 76 | 50 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
18-10-2025
Начинаю с чистого листа. День 1
Всем большой привет)
Сегодня я решил кардинально и...
22-10-2025
Дневник питания и тренировок за 21.10.2025
▪️Омлетишны №8, вариация с тыквой. И с сыром. Немн...
20-10-2025
Дневник питания за 20.10.2025
Ура, ура. Сегодня первый раз пошла на каток. Ступн...
Новые рецепты
Намазка из тунца
147.2
17.6
7.8
1.7
11
Согревающий суп из того что есть
56.5
5
3.6
0.8
16
Овсяноблин из отрубей
119.3
9.4
6.6
7.7
12
Лучшие рационы
