Юля
27.10.2018 20:33
Дневник питания за 27.10.2018
Сегодня жуть какой странный рацион. Но не об этом суть: на дефиците
мне понравилось это интересное ощущение - наедаться меньшим
количеством еды.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| овсяная крупа плющенная |
30
|
114.9 | 4 | 2.1 | 19.8 |
| Творог "Крестьянский" 5% |
56
|
81.2 | 11.8 | 2.8 | 1.7 |
| Мед пчелиный |
22
|
72.2 | 0.2 | 0 | 17.7 |
| Рыбий жир |
0.7
|
6.3 | 0 | 0.7 | 0 |
| Итого | 408 | 274 | 15 | 5 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кукуруза, консервы |
59
|
34.2 | 1.3 | 0.2 | 6.6 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая |
50
|
97 | 14.3 | 4 | 0 |
| Хлеб пшенично-ржаной "Житнє сяйво" |
43
|
97.9 | 2.7 | 0.4 | 20.8 |
| фета 45% |
19
|
40.3 | 2.3 | 3.2 | 0.5 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 1121 | 271 | 20 | 7 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
350
|
203 | 2.4 | 3.5 | 39.2 |
| Итого | 350 | 203 | 2 | 3 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| суфле |
300
|
1011 | 23.4 | 19.2 | 196.2 |
| Итого | 1300 | 1013 | 23 | 19 | 197 |
| Итого за день | 3179 | 1762 | 62 | 36 | 303 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
