Юля
28.10.2018 20:06
Дневник питания за 28.10.2018
Талия 70 см! Вакуум рулит:хорошо:
Сегодня пол дня убиралась-стиралась-порядки наводила, устала. Днём встречалась с подругой, пили кофе с неполезными сладостями:D Такое впечатление, что есть хочется всё меньше и меньше.
Сегодня пол дня убиралась-стиралась-порядки наводила, устала. Днём встречалась с подругой, пили кофе с неполезными сладостями:D Такое впечатление, что есть хочется всё меньше и меньше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| овсяная крупа плющенная |
35
|
134.1 | 4.6 | 2.5 | 23.1 |
| Творог "Крестьянский" 5% |
48
|
69.6 | 10.1 | 2.4 | 1.4 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Рыбий жир |
0.7
|
6.3 | 0 | 0.7 | 0 |
| Итого | 398 | 259 | 14 | 5 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Припускание) |
116
|
49.3 | 0.5 | 0.4 | 10.2 |
| Творог "Крестьянский" 5% |
87
|
126.2 | 18.3 | 4.4 | 2.6 |
| Мед пчелиный |
19
|
62.3 | 0.2 | 0 | 15.3 |
| Орех грецкий |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки стерилизованные 10,0% жирности |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 443 | 319 | 21 | 11 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель (Варка на пару) |
175
|
127.5 | 3.4 | 0.7 | 26.9 |
| Масло подсолнечное |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| куриные котлеты |
54
|
74.7 | 13.9 | 1.7 | 1 |
| Итого | 986 | 265 | 17 | 9 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Круассан с Кремом "Ваниль" [7 Days] |
60
|
273.6 | 4.2 | 16.8 | 25.8 |
| Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA) |
25
|
125.5 | 1.2 | 6.2 | 16.2 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 415 | 402 | 5 | 23 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Орех грецкий |
35
|
229.6 | 5.7 | 21.3 | 3.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1035 | 232 | 5 | 21 | 4 |
| Итого за день | 3277 | 1478 | 64 | 71 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Обед Говяжий стейк с запеченным картофелем
108.7
6
6.3
7.1
11
Ужин Салат из макарон и тунца
120.8
8
3.9
12.7
12
Грибной суп с перловкой
52.5
2.7
1.7
6.3
8
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Интересные блоги
