Юля
30.10.2018 21:26
Дневник питания за 30.10.2018
Что-то чём ближе к вечеру, тем всё хуже и хуже. Когда не готовишь
сама, очень выбивает из режима - хз, какой там у чего вес и бжу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гранола домашняя |
39
|
170.4 | 3.8 | 6.2 | 23.7 |
| Кефир 2,5% жирности |
64
|
33.9 | 1.9 | 1.6 | 2.6 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Рыбий жир |
0.7
|
6.3 | 0 | 0.7 | 0 |
| Итого | 459 | 299 | 12 | 15 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток кофейный |
18
|
73.4 | 0.4 | 1.6 | 14.3 |
| Кекс шоколадный |
85
|
302.9 | 5.3 | 17.2 | 33.8 |
| Итого | 103 | 376 | 5 | 18 | 48 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Панини с Ветчиной и Сыром [Маэстро Класс] |
150
|
390 | 10.5 | 18 | 43.5 |
| Кофе на молоке |
180
|
104.4 | 1.3 | 1.8 | 20.2 |
| Итого | 330 | 494 | 11 | 19 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| куриные котлеты |
49
|
67.8 | 12.6 | 1.5 | 0.9 |
| Дайкон (Овощи и зелень) |
128
|
26.9 | 1.5 | 0 | 5.2 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта |
27
|
63.5 | 2.1 | 0.3 | 13 |
| фета 45% |
26
|
55.1 | 3.1 | 4.4 | 0.7 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки стерилизованные 10,0% жирности |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Кекс шоколадный |
70
|
249.4 | 4.3 | 14.1 | 27.9 |
| Итого | 1260 | 476 | 24 | 21 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
59
|
93.6 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| котлеты куриные |
83
|
118.1 | 13 | 6.1 | 2.6 |
| Соус с паприкой |
5
|
2.8 | 0.1 | 0.2 | 0.2 |
| Какао порошок темный |
5
|
15 | 1.2 | 0.5 | 0.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
14
|
45.9 | 0.1 | 0 | 11.2 |
| Сливки стерилизованные 10,0% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Кекс шоколадный |
111
|
395.5 | 6.9 | 22.4 | 44.2 |
| Итого | 1247 | 694 | 29 | 38 | 59 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
231
|
108.6 | 0.9 | 0.9 | 22.6 |
| Итого | 231 | 108 | 0 | 0 | 22 |
| Итого за день | 3630 | 2450 | 85 | 114 | 269 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Овсяная каша с сыром
133.5
7.5
5.9
12.4
2
Курица терияки
110.4
10.2
3.7
9.1
12
Печенье овсяное
400.3
37.8
8.7
43.1
5
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
Эчпочмак. Наконец-то муж (впрочем как и я ) узнали...
06-04-2024
Дневник питания и тренировок за 06.04.2024
200 грамм белка🤦 - это не мое, мне подкинули, лучш...
10-04-2024
Дневник питания за 09.04.2024
Вот и сдулась я...записи примерные, ем не пойми чт...
Лучшие рационы