Юля
31.10.2018 20:45
Дневник питания за 31.10.2018
Очень сумбурные последние несколько дней. За питанием не слежу, но
всё записываю и стараюсь лишнего не особо позволять.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гранола домашняя |
30
|
131.1 | 2.9 | 4.8 | 18.2 |
| Кефир 2,5% жирности |
62
|
32.9 | 1.8 | 1.6 | 2.5 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 450 | 256 | 12 | 13 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
150
|
87 | 1 | 1.5 | 16.8 |
| McDONALD'S, печенье "McDONALDLAND" с кусочками шоколада |
70
|
336 | 3.9 | 16 | 46.4 |
| Итого | 220 | 423 | 4 | 17 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кекс шоколадный |
70
|
249.4 | 4.3 | 14.1 | 27.9 |
| куриные котлеты |
91
|
125.9 | 23.5 | 2.8 | 1.6 |
| Соус с паприкой |
4
|
2.2 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Дайкон (Овощи и зелень) |
100
|
21 | 1.2 | 0 | 4.1 |
| Хлеб пшенично-ржаной "Житнє сяйво" |
65
|
148 | 4.1 | 0.7 | 31.4 |
| фета 45% |
46
|
97.5 | 5.6 | 7.9 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 1426 | 741 | 46 | 32 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ядро ореха арахиса жареное |
70
|
438.2 | 18.2 | 36.4 | 9.4 |
| Итого | 820 | 438 | 18 | 36 | 9 |
| Итого за день | 2916 | 1858 | 81 | 99 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
25-04-2024
Вчера после смены опять не стала отсыпаться. Прогу...
23-04-2024
Дневник питания за 22.04.2024
Нормальный день. Все по плану. Небольшие трудности...
22-04-2024
Дневник питания и тренировок за 22.04.2024
Спине хуже, настроение в минус, мысли шепчут `поеш...
Новые рецепты
Печень говяжья с гречей и грибами
159.2
10.2
6.5
14.7
21
Банановый хлеб
249.3
5.8
10.4
32.5
6
Ленивая овсянка
119.8
4.8
4.7
14
0
Лучшие рационы
