Юля

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юля 31.10.2018 20:45

Дневник питания за 31.10.2018

Очень сумбурные последние несколько дней. За питанием не слежу, но всё записываю и стараюсь лишнего не особо позволять.

Завтрак

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Гранола домашняя

30 г · б 2.9 · ж 4.8 · у 18.2

131.1

ккал

Кефир 2,5% жирности

62 г · б 1.8 · ж 1.6 · у 2.5

32.9

ккал

Яйцо куриное вареное (вкрутую)

58 г · б 7.4 · ж 6.7 · у 0.4

ккал

Итого 256 ккал · Б 12 · Ж 13 · У 21

Утренний перекус

Кофе на молоке

150 г · б 1 · ж 1.5 · у 16.8

ккал

McDONALD'S, печенье "McDONALDLAND" с кусочками шоколада

70 г · б 3.9 · ж 16 · у 46.4

336

ккал

Итого 423 ккал · Б 4 · Ж 17 · У 63

Обед

Вода

750 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Кекс шоколадный

70 г · б 4.3 · ж 14.1 · у 27.9

249.4

ккал

куриные котлеты

91 г · б 23.5 · ж 2.8 · у 1.6

125.9

ккал

Соус с паприкой

4 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 0.2

2.2

ккал

Яйцо куриное вареное (вкрутую)

60 г · б 7.7 · ж 7 · у 0.4

95.2

ккал

Дайкон (Овощи и зелень)

100 г · б 1.2 · ж 0 · у 4.1

ккал

Хлеб пшенично-ржаной "Житнє сяйво"

65 г · б 4.1 · ж 0.7 · у 31.4

148

ккал

фета 45%

46 г · б 5.6 · ж 7.9 · у 1.2

97.5

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

240 г · б 0 · ж 0 · у 0.7

2.4

ккал

Итого 741 ккал · Б 46 · Ж 32 · У 67

Ужин

Вода

750 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Ядро ореха арахиса жареное

70 г · б 18.2 · ж 36.4 · у 9.4

438.2

ккал

Итого 438 ккал · Б 18 · Ж 36 · У 9

Итого за день 1858 ккал · Б 81 · Ж 99 · У 161

Макронутриенты

Калории
1858.9

min 1390 1946

95.5%

Белки
81.8

93%

Жиры
99.6

153%

Углеводы
161.2

253

63.7%

Вода
2389.53

1860

129%

Клетчатка
7.4

37%

Витамины и минералы

Рейтинг

64.1%

b-car

1.7%

В1

53.7%

63.1%

Холин

78.2%

50.4%

19%

8.9%

B12

37.2%

2.7%

31%

55.1%

57.9%

вит.К

0.4%

135%

Калий

55.7%

31.3%

2.3%

97.5%

41.2%

124%

17.2%

58.5%

26.9%

243%

59.3%

47.4%

34.4%

78.3%

73.5%

62.1%

38.4%

Энергетический баланс

Приход

1859 ккал

Расход

1946 ккал

Итого

-87.1 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Интересные блоги

Новые рецепты